Роналду сел на диету, чтобы продлить карьеру в футболе

Источник материала:

Нападающий «Реала» Криштиану Роналду внес изменения в свою диету и физическую подготовку, чтобы продлить выступление на самом высоком уровне.

Как сообщает by.tribuna.com, 31-летний капитан сборной Португалии благодаря новой диете с января 2015 года потерял два килограмма мышечной массы, хотя ранее предполагалось, что после тридцатилетия Роналду будет снижать вес на один килограмм в год.

Снижение мышечной массы поможет футболисту сохранить подвижность и скорость. Сейчас вес Роналду составляет 78 кг, и игрок намерен еще немного снизить мышечную массу.

Меню Роналду состоит из шести приемов пищи. Углеводов он потребляет достаточно много, так как активно тренируется. В его меню всегда есть овощи, рыба, фрукты и разного вида мясо. А теперь конкретно по основным приемам пищи:

Завтрак: важно уточнить, что сон спортсмена всегда не меньше 8 часов. Утром он ест тост с сыром и рыбу.

Перекус: протеиновый коктейль и фруктовый сок.

Обед: сыр, коричневый рис, пшеничные тосты, зеленые овощи и оливки.

Полдник: лимонный сок, фруктовый сок или кофе

Ужин: рис с мясом на выбор (курица, индейка, свинина) или бобовые.