Психолог: Чтобы хорошо отдохнуть, выходные и отпуск надо планировать

Источник материала:

Москва, 1 августа. По результатам соцопроса, только 51% россиян успевают набраться сил за выходные. Для 48% опрошенных понедельник - черный день календаря, начало рабочей недели проходит для них болезненно. Люди признаются, что по понедельникам просто отсиживаются на работе, а многие еще и опаздывают. Как грамотно организовать свой отдых, чтобы на работу идти как на праздник, телеканалу «МИР 24» рассказал психолог Артур Гараганов.

А.Г.: Физиологи говорят, чтобы полностью восстановиться, нужно минимум 20-21 день. Столько времени нужно, чтобы поменять привычки и выйти из негативного состояния, например, хронического стресса или истощенности. За это время можно полностью обновить восприятие, ощущения, начать отдыхать.

Двух дней тоже может хватить, но только в том случае, если человек умеет планировать свой отдых. Надо разделить задачи на первоочередные и второстепенные задачи на вторую половину дня. При этом отдых обязательно должен быть в том числе активным. Отдых не должен быть просто лежанием на диване, потому что так снять напряжение и стресс невозможно. В выходные нужно заниматься тем, чем вы не занимаетесь на работе. Надо ограничить просмотр почты и пользования интернетом, поскольку вам необходимо личное время.

В последние дни отпуска надо потихоньку начинать думать о том, как вы войдете в рабочий график, что вы будете делать, какие цели достигать в первую очередь.

Полную версию интервью с психологом Артуром Гарагановым смотрите в видеоролике.