10 продуктов, с которыми похудение будет приносить удовольствие. 21.by

10 продуктов, с которыми похудение будет приносить удовольствие

15.05.2019 12:10 — Калейдоскоп | Flytothesky  
Размер текста:
A
A
A

Источник материала: Flytothesky

В хорошей физической форме хотят быть все. И желательно постоянно. Только вот получается это лишь у небольшого процента желающих. А все потому, что использовать обе тактики — физические упражнения и здоровые продукты — нужно не время от времени, а постоянно, без долговременных перерывов.

10 продуктов, с которыми похудение будет приносить удовольствие

Столь популярные временные диеты (среди которых присутствуют и монодиеты) существенной пользы, увы, не принесут. Нет, конечно, вес на протяжении диеты вы сбрасывать будете за счет резкого уменьшения калорийности рациона. Вот только, скорее всего, терять вы будете в большей степени мышечную, а не жировую массу. А это не так уж и здорово. К тому же после того, как диета закончится, станет сходить на нет и эффект от нее. Т.е. с огромной долей вероятности не самая лучшая форма вернется в кратчайшие сроки. Более того, не исключена и дополнительная прибавка нескольких килограммов. Поэтому кратковременные диеты мероприятие спорное. Гораздо более верным и здоровым решением будет изменить в корне саму систему питания, перенастроив ее на умеренное правильное питание в количестве, отвечающем потребностям организма.

И здесь мы сталкиваемся с другой проблемой. С тем, что здоровая пища не отличается хорошими вкусовыми качествами, из-за чего держать себя в руках долгое время у многих просто не получается.

На самом деле, это утверждение не более чем миф. Здоровые продукты и их сочетания могут быть вкусными и даже очень. Не верите? Тогда мы приведем вам десять примеров-доказательств этому.

1. Ананас

Тропический плод, если употреблять его в свежем виде, является кладезем бромелина. Это важный фермент, способствующий эффективному перевариванию белковой пищи. Поэтому после основной трапезы кусочек вкусного ананаса придется как нельзя кстати.

2. Бутерброд с авокадо

Хотя у авокадо есть обоснованная репутация жирного продукта, он может способствовать похудению благодаря высокому содержанию олеиновой кислоты, стимулирующей обменные процессы. Положите кашицу из авокадо, приправленную кайенским перцем, на ломтик цельнозернового хлеба – и здоровый перекус готов!

10 продуктов, с которыми похудение будет приносить удовольствие

3. Сухофрукты

Несмотря на то, что калорийность сухофруктов довольно высока (они почти полностью состоят из простых углеводов), худеть с их помощью возможно. Ко всему прочему, несколько штук чернослива, кураги, инжира или фиников в день станут аппетитным десертом и здоровой альтернативой конфетам и пирожным.

4. Лимонный напиток

Нормализация водного обмена – чрезвычайно важный фактор похудения. Вместо простой воды можно приготовить простой освежающий напиток с добавлением огурца и богатого полифенолом сока самого кислого плода из семейства цитрусовых. К тому же эти здоровые продукты способствуют расщеплению жиров.

5. Молодой картофель

Из-за высокого содержания крахмала картофель не считается диетическим продуктом. Но, если запечь молодые клубни с приправами в фольге вместо жарки в масле, вполне реально вкусно восполнить потребность организма в углеводах.

10 продуктов, с которыми похудение будет приносить удовольствие

6. Морская рыба

Во время диеты не стоит, вопреки стереотипам, выбирать исключительно низкожирные сорта. Как раз наоборот. Иначе говоря, жир, содержащийся в рыбе, богат полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, которые улучшают обмен веществ и способствуют похудению. К тому же из рыбы можно приготовить множество вкусных блюд на пару или запечь с овощами.

7. Шоколадный десерт с грецкими орехами и ягодами

Захотелось сладкого? Иногда можно побаловать себя «правильной» сладостью, которая получится, если сделать десерт из небольшого количества темного шоколада, богатого флавоноидами, свежих ягод и грецких орехов.

8. Греческий йогурт

Вы можете приготовить полезный завтрак или полдник, если выберете греческий йогурт без наполнителя с небольшим процентом содержания жира и добавите в него кусочки фруктов или орехов. А вот йогуртов с наполнителями лучше избегать. В них много красителей и сахара.

10 продуктов, с которыми похудение будет приносить удовольствие

9. Блюда из тыквы

Калорийность тыквы невелика. Но при этом из нее можно приготовить вкуснейшие супы-пюре, каши или запечь кусочки тыквы с приправами.

10. Грейпфрут

Этот плод с приятной горчинкой (благодаря содержанию в нем наргинина) позволяет контролировать и стимулировать протекающие в организме процессы обмена веществ. А также регулярное употребление грейпфрута способствует уменьшению синтеза инсулина, что приводит к подавлению аппетита.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Как похудеть, если вам лень: 5 способов

 
 
Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
В хорошей физической форме хотят быть все. И желательно постоянно. Только вот получается это лишь у небольшого процента желающих. А все потому, что использовать обе...
 
 
 


Архив (Калейдоскоп)

21.by в социальных сетях

Свежие газеты

20.05.2019
Mir24.TV Belarus
Кобринский вестник
Полесская правда
Пинский Вестник
Двинская правда (Верхнедвинск)
Гарадоцкi веснiк
Днепровская правда (Дуюровно)
Чырвоны прамень
Клiч Радзiмы
Герой працы
Газета Авангард
Новости Волковыска
Вороновская газета
Ивьевский край
Полымя
Lida.Info
Светлы шлях
Единство
Новости Дзержинска
Слуцк Город
Смалявiцкi край
Soligorsk News
Маяк Преднепровья
Радзiма
Горецкий вестник
Савецкая вёска
Кировец
Кричевская жизнь
Асiповiцкi край
Новости Хотимска
21.05.2019
Mir24.TV Belarus
Кобринский вестник
Навiны Палесся
Полесская правда
Пинский Вестник
Двинская правда (Верхнедвинск)
Гарадоцкi веснiк
Патриот (Ушачи)
Клiч Радзiмы
Герой працы
Газета Авангард
Новости Волковыска
Вороновская газета
Светлы шлях
Единство
Новости Дзержинска
Нясвижскiя навiны
Слуцк Город
Смалявiцкi край
Soligorsk News
Маяк Преднепровья
Радзiма
Горецкий вестник
Новости Хотимска


Партнёры

  • недорогие футболки женские в butik.ru
© 2004-2018 21.by
Яндекс.Метрика