10 продуктов, с которыми похудение будет приносить удовольствие

Источник материала: Flytothesky

В хорошей физической форме хотят быть все. И желательно постоянно. Только вот получается это лишь у небольшого процента желающих. А все потому, что использовать обе тактики — физические упражнения и здоровые продукты — нужно не время от времени, а постоянно, без долговременных перерывов.

Столь популярные временные диеты (среди которых присутствуют и монодиеты) существенной пользы, увы, не принесут. Нет, конечно, вес на протяжении диеты вы сбрасывать будете за счет резкого уменьшения калорийности рациона. Вот только, скорее всего, терять вы будете в большей степени мышечную, а не жировую массу. А это не так уж и здорово. К тому же после того, как диета закончится, станет сходить на нет и эффект от нее. Т.е. с огромной долей вероятности не самая лучшая форма вернется в кратчайшие сроки. Более того, не исключена и дополнительная прибавка нескольких килограммов. Поэтому кратковременные диеты мероприятие спорное. Гораздо более верным и здоровым решением будет изменить в корне саму систему питания, перенастроив ее на умеренное правильное питание в количестве, отвечающем потребностям организма.

И здесь мы сталкиваемся с другой проблемой. С тем, что здоровая пища не отличается хорошими вкусовыми качествами, из-за чего держать себя в руках долгое время у многих просто не получается.

На самом деле, это утверждение не более чем миф. Здоровые продукты и их сочетания могут быть вкусными и даже очень. Не верите? Тогда мы приведем вам десять примеров-доказательств этому.

1. Ананас

Тропический плод, если употреблять его в свежем виде, является кладезем бромелина. Это важный фермент, способствующий эффективному перевариванию белковой пищи. Поэтому после основной трапезы кусочек вкусного ананаса придется как нельзя кстати.

2. Бутерброд с авокадо

Хотя у авокадо есть обоснованная репутация жирного продукта, он может способствовать похудению благодаря высокому содержанию олеиновой кислоты, стимулирующей обменные процессы. Положите кашицу из авокадо, приправленную кайенским перцем, на ломтик цельнозернового хлеба – и здоровый перекус готов!

3. Сухофрукты

Несмотря на то, что калорийность сухофруктов довольно высока (они почти полностью состоят из простых углеводов), худеть с их помощью возможно. Ко всему прочему, несколько штук чернослива, кураги, инжира или фиников в день станут аппетитным десертом и здоровой альтернативой конфетам и пирожным.

4. Лимонный напиток

Нормализация водного обмена – чрезвычайно важный фактор похудения. Вместо простой воды можно приготовить простой освежающий напиток с добавлением огурца и богатого полифенолом сока самого кислого плода из семейства цитрусовых. К тому же эти здоровые продукты способствуют расщеплению жиров.

5. Молодой картофель

Из-за высокого содержания крахмала картофель не считается диетическим продуктом. Но, если запечь молодые клубни с приправами в фольге вместо жарки в масле, вполне реально вкусно восполнить потребность организма в углеводах.

6. Морская рыба

Во время диеты не стоит, вопреки стереотипам, выбирать исключительно низкожирные сорта. Как раз наоборот. Иначе говоря, жир, содержащийся в рыбе, богат полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, которые улучшают обмен веществ и способствуют похудению. К тому же из рыбы можно приготовить множество вкусных блюд на пару или запечь с овощами.

7. Шоколадный десерт с грецкими орехами и ягодами

Захотелось сладкого? Иногда можно побаловать себя «правильной» сладостью, которая получится, если сделать десерт из небольшого количества темного шоколада, богатого флавоноидами, свежих ягод и грецких орехов.

8. Греческий йогурт

Вы можете приготовить полезный завтрак или полдник, если выберете греческий йогурт без наполнителя с небольшим процентом содержания жира и добавите в него кусочки фруктов или орехов. А вот йогуртов с наполнителями лучше избегать. В них много красителей и сахара.

9. Блюда из тыквы

Калорийность тыквы невелика. Но при этом из нее можно приготовить вкуснейшие супы-пюре, каши или запечь кусочки тыквы с приправами.

10. Грейпфрут

Этот плод с приятной горчинкой (благодаря содержанию в нем наргинина) позволяет контролировать и стимулировать протекающие в организме процессы обмена веществ. А также регулярное употребление грейпфрута способствует уменьшению синтеза инсулина, что приводит к подавлению аппетита.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Как похудеть, если вам лень: 5 способов