ПАМ-ПАМ-PUMP

Источник материала:

Пам-пам-pump
в фитнес-клубе «Звёздный»

Фелиция БАЧИНСКАЯ

http://www.belgazeta.by/20060703.26/070124491

На спортивном языке Pump значит «штанга». А еще - программа силовых тренировок, которая Книгой рекордов Гиннесса названа самой популярной за всю историю фитнеса. В конце лета Pump стартует в минском фитнес-клубе «Звездный».


За месяц занятий в стиле Pump человек может сбросить до 20 кг лишнего веса. Каких еще результатов можно ждать от тренировок, корреспонденту «БелГазеты» рассказал чемпион мира и Европы по спортивной аэробике, руководитель московской школы фитнеса Юрий Сиухин, который провел семинар по силовой программе Pump для инструкторов «Звездного».

- Работа с тяжестями под хиты современной музыки - так кратко я охарактеризовал бы программу Pump. Чтобы убедиться в эффективности занятий, стоит попробовать самому. Усилия новичка, посетившего первую тренировку, минимальны: путь к сильному и красивому телу можно начинать с минимального веса - 3 кг. Безопасная штанга, созданная для групповых занятий, тренирует все группы мышц, приводя их в тонус, развивая силу и выносливость, не увеличивая при этом мышечной массы. Каждое упражнение рассчитано на все группы мышц; пройдет немного времени - и результат будет заметен. Это, кстати, еще одно достоинство Pump : контролировать собственный прогресс можно уже с первых тренировок.

- На какой срок рассчитана программа Pump ?

- Каждая длится по два-три месяца. В этом главное отличие Pump от других спортивных занятий. Заходя в зал, человек точно знает, какие упражнения он будет выполнять и под какую музыку. Это особенно важно для тех, кто сомневается в собственных возможностях и боится показаться смешным в глазах других. Pump не требует хореографической подготовки и быстроты реакции - качеств, которыми желательно обладать на занятиях аэробикой. Следовательно, не надо лихорадочно соображать, какое движение выполнять, чтобы не сбиться с общего темпа. Достаточно просто взять в руки штангу, слушать хорошую музыку, повторять за инструктором движения и получать удовольствие. Деловым людям, целый день принимавшим важные решения, Pump дает возможность очистить голову от забот.

- Напрашивается аналогия с тренажерным залом. Поднятие тяжести под музыку в стиле Pump отличается от работы на тренажере?

- Конечно. На занятиях Pump с каждым идет индивидуальная работа. В зависимости от физического состояния и предполагаемых результатов, которых хочет добиться любой участник Pump (случается, даже и настроения), ему подбирают вес. Человек начинает с минимального, привыкает к нему, понимает, как просто и весело с работать со штангой, а затем увеличивает вес. Некоторые добавляют дополнительный «блин» уже на втором занятии, отмечая таким образом собственный прогресс. В тренажерном зале это возможно лишь в случае составления графика каждой тренировки.

- Для кого, на ваш взгляд, предназначены тренировки Pump ?

- Ограничений нет. Групповые упражнения со штангой под зажигательную музыку в стиле drive стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, силу мышц, улучшение обмена веществ. Это универсальная силовая тренировка, которая развивает весь организм. За месяц занятий Pump позволяет похудеть до 20 кг в зависимости от пропорций человека и степени его упорства на тренировках. Тренировки позволяют понять, что необходимо каждому конкретному человеку, чтобы «удивить» свои мышцы, и предлагают пути для достижения цели. Оптимальный вес комфортной тренировки для женщин составляет от 6 до 10 кг, для мужчин - от 10 до 15 кг. После открытия программы в «Звездном» минчане на собственном опыте поймут, почему Pump так любим в Англии, Америке и Австралии. И смогут сами принять участие в мировом движении за здоровый образ жизни, который подхватили инструкторы «Звездного».