Недостаток солнечного света влияет не только на эмоциональное, но и на физическое состояние человека

Источник материала: БелТА

Дождливая пасмурная осень, слякотная зима, туман вперемежку со снегом, а главное - недостаток солнечного света влияют не только на эмоциональное, но и на физическое состояние человека. Ведь под воздействием солнца в коже человека вырабатывается витамин Д, который необходим для лучшего всасывания кальция в кишечнике и его концентрации в костной ткани.

Как пояснила корреспонденту БЕЛТА доктор медицинских наук, профессор кафедры кардиологии и ревматологии Белорусской медицинской академии последипломного образования Эмма Руденко, 40 минут воздействия солнечного света на открытые участки тела - лицо или руки - достаточно для выработки суточной потребности организма в "солнечном" витамине. У людей же, длительно не бывающих на свежем воздухе, образуется дефицит витамина Д, что значительно снижает качество и прочность костей. Кроме того, кожа пожилого человека вырабатывает вполовину меньше витамина Д, чем кожа 20-летнего. С возрастом в кишечнике также нарушается всасываемость кальция. Если витамина Д поступает недостаточно, кишечник перестает усваивать кальций из пищи. Этот недостаток организм компенсирует тем, что извлекает кальций из собственной костной ткани. Результат известен: костная ткань истончается, и кости становятся хрупкими.

Для укрепления и улучшения здоровья костей взрослому человеку необходимо получать достаточное количество витамина Д, которое для него составляет 400 МЕ в сутки. К примеру, чашка свежего молока содержит 100 МЕ этого витамина. Богатым природным источником витамина Д и кальция являются рыбий жир, сардины, лосось, сельдь, скумбрия, яйца, печень цыплят, сыр, молочные продукты, сливочное масло, инжир, миндаль, кунжут и др.

Как известно, легче предупредить заболевание, чем его лечить. Поэтому, советует Эмма Руденко, не пропускайте ни одного солнечного денька, особенно в осенне-зимний период, гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом.