Как встретить весну стройным и красивым

Источник материала:

Об этих и других фактах на «Прямой линии» «Комсомолки» рассказали сотрудники спортивного клуба «Тотем» - инструктор тренажерного зала Ярослав КОРОЛЬ, массажист Ирина БОГДАН и администратор солярия Галина ГРИНЕВИЧ.

ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ

Реально ли с помощью тренажеров не только похудеть, но и скорректировать фигуру?

Реально, только во время занятий нужно следить за режимом дня, за калорийностью пищи. Это достаточно сложно. Многие женщины боятся силовых тренировок. И напрасно. И если кардиотренировка - бег, ходьба - сжигает жир непосредственно во время тренировки, то силовые действуют как бы с отсрочкой. Как говорится, солдат спит - служба идет. Кстати, для женщин мы предлагаем более интенсивный тренинг, чем для мужчин, больше кардионагрузок, чтобы жиры сжигались быстрее.

Зачем нужен массаж после занятия в тренажерном зале?

- Во время тренировки вырабатывается молочная кислота, которую массажист помогает убрать. В результате улучшаются обменные процессы, лимфо- и кровообращение.

ХОЧУ СНИЗИТЬ ВЕС, А НЕ НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ

Ярослав, меня зовут Андрей. Хотел бы немножко снизить вес, а наращивание всяких рельефов меня не очень интересует.

- Мы можем предложить вам кардиотренировки не меньше 30 минут, они стимулируют жиросжигание в сочетании с умеренными силовыми нагрузками. Но самое основное - питание, надо распределять калории в течение для на 5 - 6 приемов пищи. Что и когда есть, я смогу рассказать прямо на тренировке. Для этого нужно видеть ваши антропометрические параметры, по телефону это невозможно сделать.

РЕБЕНОК ХОЧЕТ РАСТИТЬ БИЦЕПСЫ С 15 ЛЕТ

Добрый день. Моему сыну 15 лет. Он хочет пойти в тренажерный зал, чтобы нарастить бицепсы, а я беспокоюсь, что у него остановится рост.

- Мальчикам можно заниматься на тренажерах примерно с 14 лет. Еще не закончилось формирование костной структуры, но если индивидуально подойти к каждому подростку, вреда не будет. В таком возрасте можно заниматься на тех тренажерах, где нет компрессионной нагрузки на позвоночник. Больше двигательных движений, формирующих мышечный корсет. У мальчишек еще не вырабатывается в нужном количестве тестостерон, поэтому мышечная масса растет медленно.

Если я первый раз в тренажерном зале, с чего начинать?

- Для начала походить хотя бы два раза в неделю. Время мы не ограничиваем - сколько выдержите. В среднем тренировка длится полтора часа. Приходите, наши инструкторы подскажут вам, как и сколько заниматься, подберут специально для вас упражнения и тренажеры.

Первое занятие - бесплатное. Абонемент на восемь занятий будет стоить 112 тысяч, если заниматься до 17.00 и 128 тысяч - после 17.00. Существуют скидки: семейная - 15%, студенческая - 10%, корпоративная.

А в какие дни лучше заниматься?

- Важно распределить силовые возможности на неделю. Поэтому заниматься можно, к примеру, в понедельник и четверг или вторник и пятницу-субботу.

ПОСЛЕ МАССАЖА ПРОХОДЯТ БОЛЕЗНИ

Здравствуйте, меня зовут Галина Николаевна. Мне 52 года. За последние несколько месяцев похудела на 10 килограммов, хочу еще похудеть. Но кожа стала обвисать. Какой вы мне дадите совет?

- Вам необходимо прийти к массажисту и почувствовать его руки. При массаже происходит коррекция фигуры, уходят отеки, кожа получает тонус, становится эластичной и гладкой. Массаж простимулирует отток лимфы, подстегнет обмен веществ. А перед массажем, конечно, стоит походить в тренажерный зал.

А мне это поможет? Может быть, в моем возрасте уже не на что надеяться?

- Ну почему же? У меня был клиент, который похудел на 40 килограммов, и благодаря массажу и тренажерам мы привели его в форму.

Ирина, а сколько стоит сеанс массажа?

- Общий массаж стоит 36 тысяч рублей. Длится он 1 час 15 минут.

Сколько нужно пройти таких сеансов?

- Идеально - курс из десяти процедур. Если вы сделаете десять сеансов, 11-й получите в подарок.

А что входит в общий массаж?

- Массаж позвоночника, массаж груди, ребер, живота, рук, ног. И заканчиваем массажем головы.

Кроме общего какой массаж можно сделать в вашем клубе?

- Мы делаем лечебный массаж - при бронхитах, сколиозах, зональные массажи, антицеллюлитный, массаж воротниковой зоны. Владеем всеми методиками.

Сколько нужно сделать антицеллюлитных массажей, чтобы увидеть результат?

- Минимум десять, а потом поддерживающие - раз в неделю. Результаты очень хорошие. Были примеры, когда девушки теряли в объеме по 6 сантиметров. Такой массаж длится 50 минут.

А с остеохондрозом вы поможете?

- Да, при этой болезни века очень полезен массаж позвоночника. Вы сразу почувствуете облегчение.

И приходите на массаж не тогда, когда болезнь к вам постучится, а для профилактики: для поднятия иммунитета и жизненного тонуса, чтобы всегда быть в форме, жизнерадостными и моложавыми!

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАГОРАТЬ В СОЛЯРИИ

- Хотела бы задать вопрос Галине Николаевне о солярии. Как грамотно и безопасно получить загар?

- Сегодня модно быть загорелым. Но чтобы не получить от солярия вред, нужно учитывать множество факторов, ведь чувствительность к свету у всех людей разная. В первую очередь, мы смотрим на тип кожи, учитываем возраст, перенесенные заболевания.

Существует ли специальная косметика для солярия?

- Да, такая косметика есть. Ведь есть железное правило: за час до похода в солярий нужно очистить кожу от косметики, не пользоваться дезодорантами, духами, чтобы обезопасить себя от аллергии. Нельзя пользоваться пляжными средствами. А специальные средства для солярия обязательно использовать после 30 лет. Они содержат увлажнители и усилители загара. Есть средства, которые помогают закрепить полученный загар. У нас такая косметика есть в широком ассортименте.

А правда, что посещение солярия поднимает настроение?

- Безусловно. Во время загара выделяются эндорфины - гормоны радости и удовольствия. Так что, получив сеанс инсоляции, вы не только улучшите свой внешний вид, но и уйдете с прекрасным настроением.

Мне 20 лет. Сколько мне можно загорать в солярии?

А какой у вас тип кожи?

- Я блондинка со светлой кожей.

- Я вам порекомендуют первый сеанс не больше 3 минут. Следующий раз можно прийти в солярий не раньше чем через 48 часов. Так как процесс «проявления» длится более 24 часов.

Есть ли ограничения по количеству сеансов в солярии?

- Допускается загорать не более 50 часов в год. Но в него входит и загар под солнцем. Самый лучший вариант - 3 - 4 курса в год по 10 - 12 сеансов.

Я никогда не ходила в солярий, но хочется быть загоревшей и красивой. Правда, у меня довольно много родинок.

- Большое количество родинок - противопоказание для солярия. Если на теле есть одна большая выпуклая родинка, можно загорать, но прикрыв ее чем-нибудь.

Какой у вас солярий?

- У нас вертикальный турбосолярий. Его лампы рассчитаны на 500 часов работы, проработали пока только 140 часов. Обычно лампы меняют, когда те отработают 75% времени. В современных лампах наполнитель не аргон, а неонаргоновая смесь. Поэтому эти лампы безопасны, совершенно не дают излучения вредных для человека лучей С. От этих лучей землю защищает озоновый слой. А соотношение лучей А и В сбалансировано.

Сколько стоит минута?

- Одна минута загара в солярии стоит 1600 рублей. Но если вы купите абонемент на час за 72 тысячи, минута вам обойдется в 1200 рублей. А абонементом вы сможете пользоваться без ограничения по времени.

АДРЕС КЛУБА "ТОТЕМ"

Где находится ваш клуб?

- улица Богдановича, 78. Это в районе площади Бангалор.

А как вы работаете?

- Все будние дни с 7 утра до 23 часов. В субботу с 8 утра до 20.00, в воскресенье - с 9 до 18.00.

У вас есть сайт?

www.totem.by