Берегите голос

Источник материала:

Нам кажется, что пользоваться голосом мы сможем всегда,.. пока не случается его потерять. Для людей, у которых голос является рабочим инструментом, особенно актуально знать правила бережного отношения к нему.

Заведующая фониатрическим отделением Республиканской клинической больницы патологии слуха, голоса и речи Наталья Конойко пишет в «Медицинском вестнике»: «Благополучие голоса зависит не только от состояния органов голосового аппарата, но также от сердечно-сосудистой, нервной, мышечной, дыхательной систем, памяти, органов пищеварения, слуха, зрения».

Людям, страдающим хроническими заболеваниями голосового аппарата, следует избегать так называемых «голосовых профессий» (певцы, педагоги, юристы и др.). Недуг может помешать им быть полноценными профессионалами, ограничит творческие возможности.

Особое внимание при выборе профессии необходимо обращать на: • изменения нёбных миндалин. Большие миндалины затрудняют движение отдельных частей мягких резонаторов, что приводит к нарушению четкой артикуляции (выговариванию звуков), воспалениям гортани (ларингиты), трахеи (трахеит); • аденоидные разрастания. Приводят к хроническому воспалению носа, а также постоянно раздражают выделениями слизистую оболочку нижележащих отделов дыхательных путей (глотки, гортани, трахеи), а голосу придают излишний носовой оттенок (гнусавость); • острые и хронические заболевания полости носа и околоносовых пазух, сопровождающиеся отеком слизистой и затруднением носового дыхания. Они ухудшают динамические свойства голоса; • больные кариозные зубы нередко вызывают хронические болезни миндалин, воспаление слизистой глотки, что приводит к расстройству голосовой функции; • нарушение слуха, и в связи с этим звукового контроля. Грозит профнепригодностью; • железы внутренней секреции. Гортань — гормонозависимый орган, чутко реагирующий на изменения уровня гормонов в организме, особенно половых и щитовидной железы; • заболевания ЖКТ: гастроэзофагеальный рефлюкс, при котором кислое содержимое желудка раздражает слизистую глотки и гортани, приводя к стойким ее изменениям; • сосудистые, психоневрологические расстройства, аллергию, генетические заболевания, общее ослабление организма (гиповитаминоз, гипотония и др.). Основные правила здорового голоса: • говорите с подходящей высотой тона, ориентируясь больше на низкий голос; • не кричите; • оцените ситуацию: сколько человек присутствует в комнате, каких она размеров; и после решайте, как следует говорить — обычным голосом, громче или тише; • направляйте голос прямо перед собой так, чтобы все понимали вас; • говорите не слишком быстро или медленно, но ритмично и с хорошей интонацией, используя полные предложения; • избегайте резкой смены температуры. Никогда не выходите на улицу сразу после выступления, особенно в холод, подождите в помещении 20-30 мин.; • не переохлаждайтесь, не разговаривайте на морозе, опасно чрезмерное употребление мороженого, сквозняки, ветер в жаркую погоду; • табак и алкоголь разрушают нервную систему, приводят к необратимым изменениям слизистой гортани. • откажитесь от употребления чересчур горячей и холодной, острой пищи, которая раздражает и травмирует слизистую оболочку. Противопоказаны шипучие напитки, орехи, семечки. Перед выступлением не стоит употреблять печенье, шоколад, виноград, т. к. мелкие частицы этих продуктов, осаждаясь на слизистой, могут вызывать чувство щекотания, першения, желания откашляться, что помешает работе голоса. • соблюдайте режим молчания и снижения нагрузок во время менструаций (первые 3 дня). Игнорирование этого правила часто приводит к кровоизлияниям и другим длительным нарушениям голосовой деятельности. • нужно избегать переутомления голоса, поэтому обязательна система в занятиях и репетициях. Если случилась большая нагрузка, дайте голосовому аппарату отдохнуть, просто помолчите. Не допускайте длительного пения без перерыва (не более 45-60 мин. для профессионалов). Занятия с начинающими певцами должны продолжаться не более 1 часа подряд в день с двумя перерывами по 5 минут. Для педагогов, лекторов, экскурсоводов и др. физиологические нормы позволяют использовать голос без ущерба для его качества не более 4 академических часов в день с перерывом между ними в 15 мин.