Как сократить свои контакты на 50%, чтобы было меньше рисков заразиться COVID-19

Источник материала:

Во время пандемии коронавируса важно ограничить свои контакты — так мы значительно уменьшим риски быть инфицированными. «Исследования показывают, что ограничение своих необязательных контактов на 25% сделает необходимость крайних мер достаточно призрачной. А если свои необязательные контакты ограничить наполовину, тогда страна способна пройти этот период без перегрузки системы здравоохранения», — отметил министр здравоохранения Владимир Караник во время брифинга Европейского регионального бюро ВОЗ.

Как правильно сократить свой необязательные контакты, рассказала руководитель Минского городского центра здоровья, врач-валеолог Снежана Кавриго.

• В психологии есть понятия «зоны» и «дистанции», и они существуют испокон веков. Есть пространственные зоны общения: интимная, персональная, социальная и публичная. Сейчас нужно находиться на расстоянии от незнакомых людей (тех, с кем мы не живем в одной квартире) — от 1,5 до 4 метров.
• Мы живем во время ИТ-технологий. Поэтому сейчас все возможные контакты надо перевести в онлайн. Если раньше вы встречались с друзьями в кафе, то сейчас можно пообщаться в Viber и Telegram.
• Если у вас режим дня был таким, что перед работой вы забегали куда-то позавтракать или выпить чашку чая или кофе, сейчас этого делать не нужно. И даже покупать кофе с собой тоже не надо. Хотите выпить кофе по дороге на работу — берете термос (есть много красивых термокружек, и сейчас пришло их время), дома в нем завариваете кофе и идете с этой чашкой на работу.
• Если вы, приходя на работу, пожимали коллегам руку или при встрече обнимались, сейчас нужно найти другой способ приветствия. Такой, чтобы не было прямого контакта открытых участков тела.
• Все совещания нужно перевести в режим онлайн-трансляций.
• Не заходите в лифт, если там есть другие люди. Именно в лифте мы очень плотно контактируем, поэтому лучше подождать следующего и поехать одному.
• Если вы пришли с ребенком на детскую площадку, то нужно следить за тем, чтобы там не было других детей. Если они там есть, то лучше в это время прогуляться отдельно где-то по парку. На детских площадках лучше всего не кататься на горках, не пользоваться турниками. Пользоваться этой инфраструктурой можно только, если у вас с собой есть дезинфицирующее средство, и вы все хорошо протрете.
• Всем, кто раньше раз в месяц или раз в неделю, а это чаще всего люди в возрасте 60+, ходил к своему лечащему врачу, лучше всего перевести консультации в режим онлайн. Сейчас многие врачи дают свои личные мобильные телефоны и идут навстречу в таком общении. Все понимают, что во время пандемии посещение учреждений нужно ограничить.
• Продукты лучше заказывать дистанционно, пользуясь доставкой. Лучше всего, чтобы доставка была бесконтактной: вы оплачиваете все карточкой онлайн, а курьер привозит покупки под дверь. Вы забираете пакеты только тогда, когда он уехал.
• Сейчас у вас всегда с собой должна быть маска и дезинфицирующее средство. Особенно это актуально для людей с сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, бронхо-легочными. Хирургическая маска защищает лучше марлевой и тканевой, но и последние тоже можно использовать. Одна маска носится не больше двух часов. Если вы едете на работу, то у вас с собой должно быть около пяти масок на день. Маску нужно надевать после того, как вы тщательно помыли руки водой с мылом не менее 20 секунд или обработали их антисептиком. Мыло лучше использовать жидкое, так как на твердом могут впитать вирусные агенты. Снимать маску тоже нужно только после обработки рук. На улице маску носить не надо — она там наоборот может забиться пылевыми частицами.
• По возможности на работе нужно уйти на удаленку, если такой возможности нет, в компании должно быть организовано расстояние между рабочими местами сотрудников не менее 1,5 метра. Также у вас с собой должны быть дезсредства — салфетки, гели или жидкое дизенфицирующее средство. Главное, чтобы процент содержания спирта в нем был не меньше 60%.
• В кинотеатры, рестораны, кафе и какие-то развивающие центры вместе с детьми сейчас тоже не надо ходить.
• Если вы ходите на работу, все принадлежности у вас должны быть свои. Речь идет и о компьютере, и о чашке, и о ежедневнике, и о ручке.