Он, конечно, не суд присяжных, однако подниматься при его приближении все же придется. «Еще немного, ну чуть–чуть... Пожалуйста, не трогайте меня, мне сейчас хо–ро–шо». Знакомая песня, что стоном зовется? И если каждое утро вы исполняете ее себе, настырному будильнику и знакомой руке, которая пытается вас разбудить, пора искать легкие пути утреннего подъема.
«Спать — это тихое счастье»
Эту цитату птицы Феникс, которая убаюкивала храбрых воинов в сказке «Садко», многие считают личным девизом. Однако вряд ли начальники примут ее в качестве оправдания ежедневному опозданию на работу. Потому на войне как на войне. Очевидно, самое неприятное, что будоражит с утра — резкий звук будильника. Желание одно: его задушить. Лекарство в этом случае выдается без рецепта: просто замените дребезжащий звонок на чье–то сладкоголосое пение — скажем, знойной Бейонс, мадемуазель Каас или романтика Эроса Рамаззотти. Немаловажный нюанс: ставьте звонок на 10, а то и 15 минут раньше команды «подъем!». Тогда не нужно будет вскакивать с постели, сломя голову нестись в ванную, кухню, гардеробную. Прогоняйте капризного Морфея медленно. Поспешите — сонный бог «нашлет» на вас тревожность и головную боль. В общем, проводите гостя, для которого ночная аудиенция уже окончена, ласково.
Помассируйте мочки ушей — на них множество нервных окончаний, в том числе тех, которые включают программу «бодрое утро». Еще небольшая хитрость. Легче проснуться помогает приятная на вкус зубная паста. «Дентальная косметика» с ароматом вишни, малины, ананаса оживит рецепторы языка (это вечером будете чистить зубы чем–то полезным с кальцием, прополисом, фтором и прочим укрепляюще–отбеливающим).
Теперь водные процедуры. Открываем большую банку ароматного душ–геля. Есть специальные утренние составы, которые заряжают энергией: с арникой, зеленым чаем, сладким мандарином, всеми цитрусовыми. Стоит сказать, что холодный утренний душ — мера экстренная и ничем не оправданная. Вызванный им стресс приводит к мгновенному спазму кровеносных сосудов, мало того, стойкую ненависть к утру как времени экзекуции над собственным телом. Оптимальная температура воды с утра? Та, которая для вас максимально комфортна.
...И под занавес темы: у нас принято говорить: «Кто рано встает, тому Бог дает». Видимо, значительно позже, чем появилась эта пословица, знаменитый ученый, блестящий дипломат и просто мудрый человек Бенджамин Франклин вывел свою формулу успеха: «Кто рано лег спать и рано встал утром, тот будет здоровым, богатым и мудрым».
В этом что–то есть...
Три удовольствия
— Мотивация — самое главное в вопросе, как поскорее проснуться, — рассказывает психолог–консультант Надежда Сизова. — Еще накануне вечером подумайте, каким образом создать утро в стиле «французского безе» — такого же приятного и легкого. Для этого нужно планировать и предвкушать удовольствия. Сочиняйте сами все то приятное, что желаете получить от жизни. Пусть это станет привычкой — перед сном обдумывать милые сердцу события, обстоятельства, вещи, которые вы планируете назавтра. Минимум три удовольствия!
Что это может быть? Чашка капучино с корицей, встреча с лучшим другом, покупка нового МР3–диска, билета на балет. Каждый день состоит из десятков мелочей, которые создают общую «панораму судьбы» и «коллаж настроения». Почувствуйте, что жизнь полна ярких моментов, смакуйте их и растягивайте. В общем, «остановись мгновение» и «пусть весь мир подождет». И вот так — изо дня в день.
Советы «бывалых»
Вставать в 4.00 три раза в неделю? Как себя заставить и какую силу воли надо при этом иметь? У ранней пташки самого первого ТV–эфира «Первого канала» передачи «Добрай ранiцы, Беларусь!» телеведущей Светланы Боровской свой метод «настройки»:
— Встаю по звонку и тихонько крадусь по коридору, чтобы не разбудить родных. Кажется, в эту минуту я самый несчастный человек на свете — просто очень хочется спать! Но спустя буквально четверть часа, когда умываюсь, привожу себя в порядок, ощущения меняются. Понимаю, что в этом мире не так уж много людей, которые имеют возможность на всю страну радостно и громко объявить для всех «Доброе утро!», поделиться хорошими эмоциями, поднять настроение.
Окончательно стряхнуть остатки сна помогает громкая музыка, которую включаю в автомобиле по дороге на работу. Уже 13 лет я веду утренний эфир, а предваряет его цепь, на первый взгляд, мелких, но очень важных звеньев — тех мелочей, от которых зависит мое настроение. Это улыбка охранника на входе в здание «Белтелерадиокомпании», особый разговор с сотрудницами, которые приводили в порядок студию, комплименты и шутки оператора. Все это называется любимая работа, а потому даже такой ранний подъем не является большой проблемой.
А вот коллега Светланы Дмитрий Карась (они вместе работают над эфиром «Добрай ранiцы, Беларусь!») принимает для раннего пробуждения экстренные меры.
— Как только звонит будильник, тут же выпрыгиваю из–под одеяла, не оставляя себе даже возможности задуматься над тем, что происходит. Бегу в ванную умыться ледяной водой. В общем, все просто: встал — и вперед, деваться–то некуда. Вдохновляет и радует вид горящих окон в доме напротив: вот, думаю, не я один такой несчастный, и от этого легче.
Окончательно просыпаюсь уже в студии. Там вместе с моей партнершей по эфиру не забываем об утренней порции сырых перепелиных яиц. И это не столько для «сочного» голоса, сколько для энергии и поддержания тонуса. Полноценно завтракаю тоже на работе. У нас негласная традиция — удивлять и радовать друг друга какими–то деликатесами. Вкусным сыром, домашним паштетом, пирожным, которое кто–то испек накануне. Все знают, что такое удовольствие планируется, а потому работать веселее.
Главная
Гороскопы
Он, конечно, не суд присяжных, однако подниматься при его приближении все же придется. «Еще немного, ну чуть–чуть... Пожалуйста, не трогайте меня, мне сейчас хо–ро–шо». Знакомая песня, что стоном зовется? И если каждое утро вы исполняете ее себе, настырному будильнику и знакомой руке, которая пытается вас разбудить, пора искать легкие пути утреннего подъема.