Всемирный день без табака: как бросить курить и не умереть?

Источник материала:

Под лозунгом «Бросить курить или умереть!» проходит сегодня Всемирный день борьбы с курением. Которое уже превратилось в проблему мирового масштаба. Пропаганда жизни без табака ведется всеми возможными способами, однако пока результаты оптимизма не внушают.

Курение – не привычка – болезнь. Это подчеркивают все специалисты, занимающиеся поиском решения проблемы. А болезнь, как известно надо лечить, а не отказывать от нее. Поэтому в большинстве случаев обойтись без помощи врачей бывает невозможно. Но все они сходятся в том, что важнейшим аспектом в борьбе с курением является желание – человек должен хотеть бросить курить. И решение его должно быть твердым.

Вообще же, многие специалисты рекомендуют найти мощный стимул, который будет поддерживать ваше решение. Самыми «действенными» признаны финансовые стимулы. Во многих компаниях предусмотрены поощрительные бонусы для сотрудников, отказавшихся от курения. На многих подействует и подсчет суммы, которую можно сэкономить, если не покупать сигареты.

Решить бросить и бросить – разные вещи. Это действительно серьезное испытание не только для организма, но и для психики. Поэтому можно начать с ограничения количества выкуриваемых в день сигарет. И сокращать постепенно до тех пор, пока вы не поймете, что со стрессом можно справиться другими способами, а «перекур» заменить на что-то более полезное.

При этом, о своем желании бросить курить важно рассказать друзьям и знакомым – поддержка в этот период крайне необходима. Кстати, в последнее время специалисты заговорили о действенности групп в социальных сетях: объединение людей одной идеей – и стимул и поддержка.

Если с психологической стороной вопроса разобрались, обратите внимание на физическую составляющую. Преодолеть тягу к табаку помогут специальные никотинозамещающие препараты: жевательные резинки или пластыри.

В первое время организм может «неадекватно» реагировать на нехватку никотина: головная боль, спазмы кишечника, сухость в горле и даже тошнота – наиболее распространенные проявления «никотиновой ломки». Не пугайтесь и не стесняйтесь пользоваться помощью специалиста.

Чтобы отказ от курения был менее мучительным, попробуйте ввести систему поощрений – за каждую неделю без сигареты дарите себе подарок!