5 шагов к спокойствию, или как бороться со стрессом каждый день

Источник материала:

Неприятности на работе, напряжение в отношениях, финансовые трудности и все увеличивающийся ритм жизни – каждый из нас сталкивается с этим ежедневно. В такие моменты наш организм подвергается стрессу, борьба с которым со временем дается нам все сложнее. Но поддавшись стрессу, мы рискуем здоровьем.

Длительный стресс провоцирует развитие тяжелых заболеваний и психических расстройств. Как показывают многочисленные исследования, самыми эффективными методами борьбы со стрессом являются самые простые.

1. Сменить обстановку. Во всех смыслах. Если вы привыкли к беспорядку – наведите порядок. Причем не стоит подходить к решению этого вопроса глобально – генеральная уборка повергнет вас в еще больший стресс. Начинать стоит с небольших участков – это позволит отвлечься от накопившихся неприятностей и получить удовольствие, зарядиться оптимизмом и энтузиазмом, созерцая, пусть небольшой, но аккуратный участок привычной обстановки.
Кстати, привычное расположение вещей специалисты тоже советуют менять. Во-первых, это вносит разнообразие, а во-вторых (как утверждают знатоки фэн-шуя) меняет энергетику помещения. Необязательно каждый день менять местами тяжелый диван с неподъемным шкафом, но время от времени незначительные перестановки пойдут на пользу (главное – не забыть, что куда перемещается).

2.Пить сок. Витамин C, содержащийся почти во всех фруктовых и овощных соках – отличное средство повысить иммунитет, а значит – и стрессоустойчивость. Лучшие соки для этих целей: апельсиновый, грейпфрутовый и клубничный.

3. Петь вслух. Когда вы делали это в последний раз? Включайте радио или плеер погромче, и плевать на соседей и отсутствие слуха, – громкое пение делает нас счастливее. Так, по крайней мере, утверждают британские ученые, проводившие специальное исследование. А еще такое развлечение улучшает работу органов дыхания, сердечно-сосудистой системы и повышает иммунитет.

4. Дышать полной грудью. Правильное дыхание наполняет кровь кислородом, что улучшает самочувствие. А использование элементов ароматерапии, позволяет решить еще несколько задач: лаванда – расслабиться (за счет снижения уровня кортизола), а апельсин – взбодриться (потому, что его вдыхание увеличивает количество «гормонов счастья»).

5. Заняться сексом – самый естественный и полезный способ избавления от стресса. Регулярные занятия любовью стабилизируют гормональный фон и улучшают способность психики противостоять неприятностям. Кроме того, секс нормализует давление и улучшает сон.