Пейте молоко и свежевыжатые соки: это укрепит ваши кости

Источник материала:

Безопаснее в помещении оставаться в обуви, а не в носках или босиком, поскольку это может увеличить риск падений, а, следовательно, вывихов или переломов.

Конечно, обувь желательна не только с нескользкой подошвой, но и на каблуках. Низких. А ещё её желательно заменить, если она растянулась или пришла в негодность.

И на неудачно расставленную мебель легко можно наткнуться. И не только в темноте. Поэтому в родительском доме расставьте её так, чтобы по дому было легко передвигаться. И долой коробки, старые газеты и другие ненужные вещи. Пусть ничего вам не мешает на пути.

В наиболее опасном для падения месте – ванной комнате – желательно установить поручни и положить резиновые коврики.

Собаки и кошки скрашивают одиночество, но они очень часто путаются под ногами. Не позволяйте домашним животным спать там, где обычно пролегает ваш путь, а также около кровати или кресла, в которых отдыхают пожилые родители.

Но, конечно, самые большие опасности таит передвижение по улице.

Будьте исключительно внимательны: обращайте внимание на неровные поверхности, бордюры и двери с высокими порожками. Старайтесь никогда не торопиться. Большинство несчастных случаев происходит именно тогда, когда мы торопимся.

Многие лекарства способны вызывать сонливость или головокружение. Об этом тоже нельзя забывать.

Алкоголь не только «поможет» вам упасть, он ещё вредит здоровью костей, так как способствует вымыванию кальция, что делает кости более хрупкими. А вот молоко прибавит вам кальция. Так же, как и свежевыжатые соки или нежирный йогурт.