Топ-5: продукты, улучшающие настроение

Когда на улице пасмурно, а в офисе напряженно, о бодрости духа и радужном настроении речь идти не может в принципе. Что делать в такой ситуации? Большинство женщин знает ответ на этот вопрос – съесть что-нибудь вкусненькое…

Регулировать настроение с помощью продуктов – любимое занятие каждой женщины. Конечно, когда душа требует праздника о важности стройного тела можно забыть, но есть иной выход – поднять настроение, не навредив фигуре! Для этого нужно иметь под рукой всего несколько продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, фолиевую кислоту и витамин B12.

1. Шоколад – основной регулятор настроения. Если уровень настроения опустился ниже нуля, можно позволить себе пару ломтиков молочного. Но! Секрет шоколада заключается в том, что регулирует уровень эндорфинов и сератонина – «гормонов радости и счастья» не сахар, а значит – подойдет и темный сорт. В любом случае – увлекаться шоколадом все же не стоит…

2. Бананы – в смысле «перебора» гораздо безопаснее: чтобы их переесть, надо очень постараться. А вот в плане улучшения настроения они могут быть даже эффективнее шоколада. В первую очередь потому, что содержат триптофан – необходимую нашему организму аминокислоту, которая способствует повышению уровня сератонина и даже больше – снимает болевой синдром.

3. Молоко (особенно пастеризованное) так же содержит триптофан. Но помимо этого, молоко обладает еще и свойством успокаивать нервную систему. Наличие же в нем витаминов D и B12 снимают стресс и повышают стрессоустойчивость.

4. Орехи принято считать «пищей для мозга». В основном потому, что это продукты с высоким содержанием питательных веществ – омега-3 жирных кислот, белков, минералов (в частности селена) и витамина E.

5. Кофе – неоднозначное, но популярное средство регулирования настроения и уровня трудоспособности. Кофеин заряжает энергией и повышает концентрацию, но при этом избыток кофеина в организме оказывает прямо противоположное действие, а значит – надо знать свою норму.

Вообще же, улучшить настроение с помощью продуктов питания несложно – достаточно просто съесть любимое блюдо или продукт. Но увлекаться таким способом не стоит – большинство «любимых» продуктов, все же, к списку полезных не относится…