Секреты диетологов: почему вес возвращается?

Победив в сложной борьбе с лишними килограммами и достигнув желанной стройности фигуры, многие сталкиваются с проблемой удержания полученного результата. Со временем оказывается, что похудеть было легче, чем поддерживать вес на нормальной отметке. Всему виной наши привычки, среди которых диетологи выделяют пять основных.

1. Есть в машине. Особенно сильно от этого страдают те, кто вынужден часто и много времени проводить в автомобиле. Еда «на ходу» вообще считается одной из худших привычек человека. Голодать, конечно, никто не призывает, но для сохранения веса в норме лучше от этого отказаться, либо объезжать рестораны быстрого питания, утоляя чувство голода приготовленными дома блюдами.

2. Есть перед телевизором. Еще один порок человечества, развивающийся вместе с технологиями – теперь мы едим перед компьютером, вместе с телефоном или не отрываясь от планшета. Все это никак не способствует нормальному пищеварению – наш головной мозг плохо справляется с несколькими задачами сразу. Поэтому мы едим быстрее, плохо пережевываем и… быстро ощущаем чувство голода снова.

3. Съедать все, что лежит на тарелке. Безусловно, когда речь идет о маленьких порциях, ничего плохого в этом нет, но если говорить о вопросах поддержания веса, то принцип «лучше недоесть, чем переесть» более предпочтителен.

4. Зайти на чашечку кофе… в кафе, в торговый центр, к подруге. В этих случаях, как правило, одним только кофе (или чаем) мы не ограничиваемся – обязательно должен быть «десерт», который ставит под угрозу сохранение стройности тела.

5. Не высыпаться. Это даже не привычка – вроде как норма жизни. Современному человеку мало 24-х часов в сутках, чтобы успеть сделать все запланированное и не запланированное. Между тем, нарушения или нехватка сна провоцируют сбои в работе пищеварительной системы – скорость обмена веществ замедляется в среднем на 10-20%, что, в свою очередь, приводит к гормональным нарушениям и появлению лишних килограмм.

Избавившись от этих привычек и нормализовав свой режим питания, вы можете быть уверены – лишний вес не вернется.