Фитнес – лучшее лекарство от депрессии!

Пока человечество топчется на пороге очередной «сезонной депрессии», наслаждаясь последним месяцем лета, ученые ищут способы по предотвращению очередного пика осенних упаднических настроений.

Депрессия негативно отражается не только на отдельно взятом человеке, но и на обществе в целом. Более того, ученые уже доказали, что депрессивные расстройства негативно отражаются на состоянии экономики страны (например, в Канаде ежегодные финансовые потери, связанные с депрессиями сотрудников, составляют миллионы долларов). Поэтому специалисты считают важным предупреждать подобные ситуации и изыскивать новые эффективные методы лечения депрессивных расстройств.

И, как показало, исследование, проведенное в Соединенных Штатах, физические нагрузки являются прекрасной альтернативой антидепрессантам и посещениям психоаналитиков. В ходе эксперимента ученым удалось установить, что занятия фитнесом или 30 минут физических упражнений в неделю (даже не в день!) существенно сокращают риск психических расстройств и депрессии.

Авторы новой «антидепрессивной» методики связывают подобные результаты со способностью спорта восстанавливать гормональный баланс в организме. В частности, нормализовать выработку таких важных для поддержания хорошего настроения гормонов как серотонин и норадреналин.

В качестве рекомендаций, специалисты советуют всем, кто подвержен развитию депрессивных расстройств, хотя бы раз в неделю посещать спортивный зал или регулярно прогуливаться на свежем воздухе. Это защитит не только психику, но и поспособствует укреплению физического здоровья, ведь, как известно, физические нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, предотвращают развитие избыточного веса и способствуют замедлению возрастных изменений в организме.