Начинайте рабочий день позже

Ведущий российский сомнолог Евгений Вербицкий утверждает, что любой перевод стрелок часов отрицательно влияет на привычный ритм чередования сна и бодрствования.

В первую очередь у человека ухудшается сон. Молодые и здоровые этот процесс воспринимают легче, а вот у пожилых и больных людей он может затянуться надолго. Некачественный или недостаточный сон, если к тому же у человека сменная работа, нерво¬трепки, приводит к дневной сонливости и нарушению многих нервных и нейроэндокринных функций организма, вплоть до повышения риска онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Россия сейчас живет по времени, по которому люди постоянно опережают своим пробуждением солнце, из-за чего нарушаются нормальные режимы труда и отдыха. Насильственное пробуждение до восхода солнца из-за опережения естественного хода времени нарушает физиологию нормального сна. Недоспавший человек может быть опасен при управлении машинами и механизмами. Из-за его ошибок повышается риск промышленных и транспортных аварий и катастроф. Поэтому сомнолог считает: физиологически правильным будет переводить не стрелки, а время начала рабочего дня зимой и летом. Так делают в ряде стран.

Например, рабочий день в осенние и зимние дни должен начинаться не ранее чем через полтора-два часа после самого позднего в году восхода солнца. Весной нужно вводить «летние» режимы труда — с более ранним началом работы и учебы. В таком случае физиологические ритмы организма будут соответствовать природным суточным колебаниям.