5 «НЕ», мешающих похудеть после праздников… и не только!

Источник материала:

Рождественские каникулы, новогодние застолья… все это отражается на нашей фигуре и на… запросах в поисковых системах – самой популярной темой первых дней наступившего года является «выход из-за стола». Как привести тело в форму, не повторяя ошибок прошлого года, которые помешали нам стать стройными к Новому году…

Тем, кто хотя бы раз пытался вступить в борьбу с лишним весом, известно – далеко не все способы похудения универсальны и одинаково эффективны для всех. Однако существует, как минимум, пять общих для всех людей аспектов, препятствующих снижению веса даже при «радикальной» диете.

Первое «НЕ» относится к режиму питания – если вы не завтракаете, ждать результатов от диеты вам придется очень долго. Завтрак – основной прием пищи, его пропуск грозит не только сниженным энергетическим потенциалом в течение дня, но и нарушением обмена веществ, что никак не способствует избавлению от лишних килограммов.

Второе «НЕ» касается контроля веса – если вы не взвешиваетесь, вы не сможете отслеживать эффективность принимаемых для борьбы с лишним весом мер. Регулярное взвешивание позволяет оценивать результат с точки зрения эффективности и своевременно вносить коррективы в программу снижения веса.

Третье «НЕ» является одним из основных аспектов здорового образа жизни в целом – если вы не высыпаетесь, забудьте о желанной стройности и хорошей форме. Сон считается одним из ключевых факторов в борьбе с лишним весом, поскольку недосыпание нарушает гормональный фон и повышает уровень в организме гормонов, усиливающих аппетит.

Четвертое «НЕ» можно назвать настоящим «бичом» современных людей – если вы не гуляете на свежем воздухе, вы лишаете себя дополнительной физической нагрузки (30-минутные прогулки можно считать своеобразной разновидностью спортивной нагрузки). Кроме того, прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, нормализуют кровообращение и обменные процессы в организме.

Пятое «НЕ» едва ли не самое важно в борьбе за результат – если вы себя не балуете, вы никогда не достигнете заветной цели. Мотивация – залог успеха в любом деле. В том числе в борьбе с лишним весом. Физическое и психологическое напряжение, которое испытывает человек во время похудения должно временами награждаться – расслабляйтесь и хотя бы иногда позволяйте себе сладкий десерт или лишние полчаса в постели вместо пробежки по выходным – такой подход необходим для психологического комфорта.