Стройный значит уверенный в себе? Есть ли связь между осанкой и настроением

Правило «притворяйтесь, пока это не станет правдой» имеет смысл, если вести работу и с телом, и с психикой. И тем не менее профессор и исследователь Гарвардской школы бизнеса, одной из самых престижных в мире, Эми КАДДИ экспериментально доказала, что личностные метаморфозы возможны уже при изменении осанки и походки. Главная идея проста: поменяйте язык тела, принимая ту или иную «позу силы», - и вы почувствуете уверенность, которая позволит справиться и с экзаменом, и с публичным выступлением, и с собеседованием при приеме на работу. Особенно эффективна поза: руки на бедрах, подбородок приподнят, ноги расставлены.

Коррекция осанки. Откуда берётся сутулость и как от неё избавиться

Открытие было подтверждено в лаборатории: поза, выражающая уверенность в себе, через 2 минуты воздействует на биохимические процессы в мозгу. Она стимулирует производство тестостерона (бойцовские качества) и кортизола (благополучие) - двух гормонов, играющих важнейшую роль в ситуациях, которые требуют самоутверждения.

Поза силы

«Позы силы», по мнению ученых, позволяют нам почувствовать, что мы не пассивны, что мы хозяева своей жизни. А значит, свободны быть и показывать себя такими, какие мы есть на самом деле, не ища одобрения других. И это влечет за собой реальные личностные изменения. Мы уже не боремся с собой - мы являемся собой.

Зачем осанка в постели?

Впрочем, в методе нет ничего нового. В телесной терапии давно используется переобучение человека с помощью изменения его позы. Например, при депрессии ему могут рекомендовать смотреть не под ноги (что характерно при таком заболевании), а вперед. Даже 5-10 минут такой ежедневной практики помогут улучшить внутреннее состояние. Подобная техника хорошо подходит и детям, поскольку их психика более гибкая и отзывчивая, чем у взрослых. Например, копируя в игре облик героя: как тот держится, смотрит, какая у него поступь, - дети быстро «присваивают» себе и его качества. А полные девочки, «перевоплотившись» в балерину, в итоге начинают худеть. Похожая техника может помочь и женщинам с бесплодием. Им предлагается почувствовать себя беременной. Не просто пофантазировать на эту тему, а именно телесно ощутить большой живот, изменившуюся грудь. А через эту внешнюю форму они «присваивают» себе и внутреннее состояние.