Как предупредить заболевания щитовидки?. 21.by

Как предупредить заболевания щитовидки?

02.07.2018 09:02 — Новости Здоровья |  
Размер текста:
A
A
A

Источник материала:

Снижение работоспособности щитовидной железы происходит из-за недостаточного количества в организме йода и селена.

В среднем для нормального функционирования щитовидной железы человеку необходимо около 300 мгк йода в день и 60-70 мкг селена. В холодные поры года потребность в йоде значительно возрастает.

Вот несколько советов касательно того, что нужно есть, чтобы избежать заболеваний щитовидной железы:

* Следует в разумных количествах добавлять в пищу не простую соль, а йодированную. Так как йод  –  вещество летучее, то и йодированную соль нужно кидать в остывшее блюдо.

* Много йода и селена содержится в рыбе и морепродуктах, поэтому необходимо пару раз в неделю устраивать рыбные дни.

* Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, это нарушает образование гормона тироксина, что затрудняет адаптацию организма к холодной погоде. Чтобы этому не препятствовать, мясным блюдам стоит найти равноправную замену, к примеру кефир, творог, яйца.

* Каждый день нужно съедать по 2 чайные ложки морской капусты в любом виде (маринованная, консервированная, сухая). В ней содержится огромное количество не только йода, но и прочих витаминов, макро- и микроэлементов. И в этом ей нет равных.

* Рекомендуется проходить регулярные курсы витаминотерапии, принимая витамины с йодом и селеном.

Ирина ПАШАНС, врач-эндокринолог Березовской ЦРБ им. Э.Э. Вержбицкого.  

 

 
 
Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Снижение работоспособности щитовидной железы происходит из-за недостаточного количества в организме йода и селена.
 
 
 

РЕКЛАМА

Архив (Новости Здоровья)

РЕКЛАМА


Яндекс.Метрика