Как быстрее заснуть?

Источник материала: Flytothesky

Даже если вы уже пробовали считать овец или пить теплое молоко для того, чтобы расслабиться перед сном, но ничего не работает, не отчаивайтесь. Забудьте все то, что вы слышали о сне до этого момента. Существуют реальные советы, которые помогут вам быстрее заснуть.

Вы никогда не задумывались, почему у вас существуют проблемы со сном? Прежде всего, они могут возникнуть из-за того, что вы находитесь в некомфортной обстановке. Возможно, ваш матрац недостаточно твердый, или в спину упираются пружины? Тогда, конечно, вам будет трудно уснуть. Если в вашей комнате слишком жарко или слишком холодно, это также может стать причиной бессонницы. Включите камин или вентилятор, возьмите еще одно одеяло или, наоборот, ложитесь спать в более тонкой и легкой пижаме. Если вы продолжаете просыпаться раньше, чем планировали, возможно, проблемой является солнечный свет. Приобретите жалюзи или шторы, которые спасут вас от слишком ярких лучей по утрам. Они помогут вам и в том случае, когда вы захотите поспать в дневное время суток.

Что поможет быстрее заснуть? Измените ежедневную рутину засыпания. Во-первых, перестаньте читать либо смотреть видео прямо перед сном. Если вы тот человек, который каждую минуту смотрит на часы, волнуясь о том, как уже поздно, тогда уберите часы подальше. Во-вторых, вы также должны сократить время работы перед компьютером и не принимать пищу, особенно тяжелую, непосредственно перед сном. Ночные перекусы могут вызвать кошмары, ну и, конечно же, они приводят к увеличению веса. Ешьте за два, а лучше за три часа до сна. Если вы спите рядом с человеком, который храпит, попробуйте послушать музыку или звуки природы в наушниках. Кроме того, существуют небольшие трюки, которые действительно помогают засыпать быстрее. Разотрите в руках небольшое количество лавандового лосьона или любого другого эфирного масла. Ароматизированные масла расслабляют нервы и снижают кровяное давление. Также вы можете принять горячий душ. Если все из перечисленного не помогает, попробуйте ромашковый чай. Он расслабляет и вызывает сонливость, следовательно, вы сможете уснуть быстрее, чем обычно.

Насколько важен сон? Вероятно, вы слышали такой термин, как «сон красоты». Это довольно точный термин. Сон полезен для тела и мозга. Во время сна в вашей коже восстанавливается необходимое количество воды. Между тем, если вы недосыпаете, это ускоряет процесс старения, делая вашу кожу дряблой и сухой. Хороший сон поможет взглянуть на решение проблемы с новой стороны. Он оказывает положительное влияние на память, познание, концентрацию и производительность. Вот почему, когда вам не хватает сна, вы чувствуете себя непродуктивно.

Если вы планируете быть физически активным в течение целого дня, хороший крепкий сон позволит увеличить скорость реакции и точность. А если вы планируете встречу, сон усилит способность слушать, оставаться максимально внимательным и правильно вести беседу. Сон также укрепляет иммунную систему, следовательно, вы будете менее склонны к простудам или другим заболеваниям, включая даже риск инсульта.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Чем полезен совместный сон с любимым человеком?