5 способов развить осознанность и научиться чувствовать себя

Источник материала: Flytothesky

Вероятно, каждая книга про личностный рост и счастье, которая вышла за последние 5 лет, содержит в себе такой совет: “нужно наполнить свою жизнь осознанностью”, “питайтесь осознанно”, “если занимаетесь чем-то, делайте это осознанно”. Казалось бы, все понятно. Но если попытаться углубиться и даже вникнуть в значение этого слова, то все ровно наоборот. Осознанность означает умение чувствовать самого себя, свое жизненное предназначение и даже смысл вашего пути. Для того, чтобы понять все это, нужно как можно чаще задавать самому себе вопросы. Не важно, чем они вызваны и о чем будут. Их задача заключается в том, чтобы заставлять вас размышлять и рефлексировать о себе и окружающем мире.

Сон

Когда ваш партнер и вы живете вместе, то предпочитаете спать в одной постели. Осознанность сна — важная часть нашей жизни, ведь она определяет наше самочувствие в течение дня. А если этот процесс еще и совместный, то он влияет и на ваши отношения с любимым человеком. Во время сна мы максимально уязвимы и даже в это время продолжаем заботиться о близком человеке. Поэтому важно понимать, что будет комфортно друг для друга. Попробуйте в течение одной ночи или 21 дня спать раздельно. Обратите внимание на то, что делает сон вашего партнера наиболее уютным, и обсудите это.

Эмоции

То, как человек ведет себя, определяет его как личность. Но какой-то единичный поступок способен вызвать в нас негативные эмоции по отношению к личности. Это не совсем корректно, ведь все мы совершаем ошибки или идем на поводу своих эмоций. Не стоит ставить на человеке крест. Тогда, когда вы начинаете злиться или обижаться, попробуйте мысленно сказать ему 7 комплиментов. Это поможет вам не только лучше понимать окружающих, но и отношения между вами.

Ментальность

Любое дело, за которое вы беретесь, — это всего лишь эксперимент. Не нужно называть его вашим предназначением, которым вы будете заниматься всю жизнь. Когда вы осознаете, что это только опыт, все происходящее воспринимается проще. Это позволяет вам получать от этого удовольствие, а не начинать волноваться по пустякам. Иногда жизнь диктует нам отказаться от нынешней цели и начать заниматься чем-то другим. Когда вы воспринимаете все как эксперименты, вы сможете избавиться от страха перед будущим. Сконцентрируйтесь на своих сегодняшних “хочу”, а не прошлых или будущих.

Интуиция

В рамках современного мира невозможно представить отдых без использования гаджетов. Хотя именно они блокируют наше понимание себя и того, что происходит вокруг. Сделайте жизненным кредом практику отказа от любых средств связи. Это подразумевает не только телефон, интернет и даже телевизор, но и в принципе общение с внешним миром. Сконцентрируйтесь на себе и на ваших эмоциях. Стресс улетучится, а на его место придет ощущение окрыленности и уверенности.

Тело

Как бы это ни было странно, но наш разум и тело порой воспринимают окружающий мир по-разному. Когда вы пытаетесь понять свое тело, не стоит это делать только мыслями. Исследуйте себя путем проб и ошибок. Если вы чувствуете дискомфорт в ногах, попробуйте помассировать это место и понять свои ощущения.

Как не крути, осознанность в различных ее проявлениях делает жизнь более наполненной и радостной. Вы начинаете лучше чувствовать свои потребности и предпочтения, получать удовольствие от окружающего мира. Жизнь состоит из мелочей, которые мы зачастую упускаем из виду. Но именно они способны принести долгожданное умиротворение и счастье.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
4 осознанные привычки, которые полностью изменят вашу жизнь