3 важнейших совета от легенды фитнеса Джека Лалэйна

Источник материала: Flytothesky

Вы в поисках очередной диеты, которая избавит вас от лишнего веса? Или вы ищете приложение для смартфона, которое поможет вам в корне изменить себя и свою жизнь? Если так, то настало время прекратить поиски и вернуться к основам. Вам не нужны никакие сервисы и гаджеты, не надо смотреть очередное мотивационное видео и тратить деньги на книги или семинары.

Ваша задача — максимально упростить процесс и начать учиться у людей, которые уже чего-то добились. Найдите себе пример для подражания. Таким человеком может стать Джек Лалэйн – одна из величайших икон фитнеса. Конечно, его имя не так известно, как, например, имя Арнольда Шварценеггера, но влияние, которое он оказал на фитнес, огромно и удивительно. Лалэйн – причина, почему современные тренажерные залы выглядят такими, какие они есть.

Кто такой Джек Лалэйн?

Джек Лалэйн – американский пропагандист здорового образа жизни. Джек открыл свой первый тренажерный зал в 1936 году. Он создатель некоторых основных упражнений и тренажеров, которые находятся сейчас в каждом тренажерном зале.

Лалэйн доплыл от Алькатраса до рыбацкой пристани в Сан-Франциско в наручниках. Во второй раз он это сделал, когда ему было 60 лет, но уже не в наручниках, а буксируя две лодки, вес которых достигал почти полтонны. Также ему принадлежит рекорд по отжиманиям: в возрасте 42 лет он сделал более 1000 раз за 23 минуты. А в свои 45 лет он все еще мог сделать 1000 прыжков и 1000 подтягиваний менее чем за 90 минут.

Когда мы слышим что-то подобное, легко подумать, что Джек просто таким родился. Однако это неправда. Он усердно работал для достижения таких невероятных результатов. Джек прожил здоровую и счастливую жизнь. Скончался он в 2011 году. Ему было 96 лет. Вот несколько простых привычек, которых он придерживался всю жизнь и которые помогли проложить путь к успеху.

1. Ранний подъем

Джек Лалэйн был тем человеком, который понимал, что просыпаться пораньше очень важно. Большую часть своей жизни он вставал в 4 утра! Если вы чувствуете, что не достигаете желаемых результатов в области своего здоровья, бизнеса или личной жизни, в ваших силах это изменить. Если вы просыпаетесь слишком поздно, то теряете драгоценные часы, которые могли бы провести с пользой.

2. Ежедневные упражнения

Легко догадаться, что Джек был одержим фитнесом. Он регулярно проводил 90-минутную тренировку, а затем плавал или бегал еще 30 минут. Ежедневные, пусть даже небольшие тренировки — одна из самых простых привычек, которая может привести к успеху. Даже в 94 года Джек все еще был зависим от физической активности.

3. Последовательное питание

Джек Лалэйн был сторонником периодичного голодания. Насколько известно, он всю жизнь поздно завтракал и рано ужинал. И съедал не менее 10 сырых овощей в день. Периодичное голодание – отличный способ обуздать свой голод, похудеть и улучшить умственные способности.

Помните: успех — это не всегда сложный путь. Иногда нужно просто вернуться к основам. Регулярно придерживайтесь этих трех простых привычек, чтобы начать менять свою жизнь к лучшему.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
15 уроков от Роберта Грина о стратегии, мастерстве и власти