6 шагов, чтобы привести себя в форму к началу лета
29.04.2019 14:34
—
Калейдоскоп
| Flytothesky
Источник материала: Flytothesky До официального лета осталось всего ничего – один лишь месяц май. Но погода так радует, что щеголять на пляж в шортах и майке можно уже сейчас. Однако многие из вас наверняка думают о том, что фигура после зимней спячки до сих пор не в идеальном состоянии и с этим нужно что-то делать. Как привести себя в форму в непродолжительные сроки? 1. Следите за физической культурой телаСамое первое, за что нужно взяться, – конечно, физические упражнения. Даже если вы не успеете прийти к шести кубикам пресса или идеальным Составьте план тренировок, не ходите сумбурно в спортзал и не выполняйте упражнения наобум. Разберитесь с вашим тренером, какие упражнения выполнять в определенный день и сколько по времени. Для появления скорейшего результата советуют уделять тренировкам 5-6 раз в неделю от 40 минут в день и делать их разнообразными. Выполняйте 2. Не забывайте о правильном питанииЭтот пункт вас тоже не удивит, потому что вторая значимая вещь в системе «привести себя в форму». Обязательно нужно отказаться от всего жареного, соленого, жирного, сладкого и мучного. Есть как можно больше овощей. А вот с фруктами стоит быть осторожнее – там много сахара. Соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами, не забывать про составляющие Старайтесь не пропускать завтрак, обед и ужин. Не нужно заставлять организм голодать – у него не будет энергии и сил на восстановление. А также перекусывайте при ощущении голода, но лучше за час до занятий спортом. Первую половину дня лучше выделить под 3. Воспользуйтесь массажными практикамиОтдельно массаж вряд ли избавит вас от лишнего веса или целлюлита, а вот вместе с физической нагрузкой и правильным питанием поможет достичь отличного результата в короткие сроки. Массаж усиливает жиросжигающий эффект за счет интенсивного кровообращения в проблемных зонах. Активизируется обмен веществ, и жиры расходуются на другие нужды тканей. Всего есть более 200 видов массажа, и большая часть из них помогает привести себя в форму и сделать кожу гладкой. Даже если вы массажируете какую-то одну зону, все равно запускаются процессы почти во всем организме. Если у вас не получается посещать кабинет специалиста, можете проводить сеансы массажа дома. Для этого нужно не так много: массажеры, масло или крем, полотенце, горячая ванна и др. 4. Пейте много водыНаверное, для тех, кто ведет здоровый образ жизни, эта фраза звучит как мантра. Но ведь всем людям очень важно поддерживать свой организм «увлажненным». Выпивайте не меньше 2 литров воды в день, особенно в такой важный период, как 5. Употребляйте уксусЗвучит устрашающе, но, согласно американским исследованиям, это действительно помогает. Конечно, вам не придется пить уксус в чистом виде. Рекомендуют перед основным (самым большим) приемом пищи выпить 1 стакан воды с 1 ст. ложкой яблочного уксуса. Ферментированный сок этого фрукта уменьшает аппетит и быстрее расщепляет жиры. Исследователи обнаружили, что полные люди, которые принимали по 1-2 ст. ложки уксуса в день в течение 3 месяцев, имели отличные результаты в снижении веса. 6. Отслеживайте результатыПопробуйте завести специальный блокнот или так называемый дневник, чтобы отмечать свои результаты. Очень важно не просто ходить на тренировки и, стиснув зубы, есть овощи круглыми днями, а помнить о своей конечной цели и стремится к ней. Записывайте свои даже самые маленькие успехи, изменения в весе, питании и т.д. Хвалите себя и гордитесь своими достижениями. Приподнятое настроение облегчит трудоемкий процесс приведения себя в форму. Текст: Читайте также: Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
До официального лета осталось всего ничего – один лишь месяц май. Но погода так радует, что щеголять на пляж в шортах и майке можно уже сейчас. Однако многие из вас... |
|