Какие привычки помогут снять стресс

Источник материала: Flytothesky

Чтобы держаться подальше от стресса, нужно следить за всеми мелочами повседневной жизни. Некоторые ежедневные привычки приводят нас к дополнительному стрессу, поэтому нужно выявить их и исключить из своей жизни. В этой статье мы расскажем о 10 новых привычках, которыми вы можете заменить старые, чтобы снять ненужный стресс.

Как снять стресс: 10 полезных привычек

1. В один момент – одна задача

Многозадачность не поможет вам выполнить работу быстрее. Сосредоточившись на одной задаче, вы получите результат значительно быстрее, при этом не подвергнете свой ум стрессу.

2. Не пытайтесь все запомнить – записывайте

Нашей памяти верить нельзя. Записывайте всю информацию: мысли, идеи, запланированные встречи и т.д. Разгрузите свой ум и не переживайте, что вы о чем-нибудь забудете.

3. Не додумывайте. Спрашивайте

Вы не умеете читать мысли других людей. Единственный способ узнать о мыслях человека – спросить у него напрямую. Будьте открыты в отношениях, это пойдет им на пользу в долгосрочной перспективе. Избегайте конфликтов, негатива, траты времени и энергии из-за недопонимания.

4. Кладите все на свои места

Ваше пространство дома и на работе должно быть организованно. Вам не придется ничего искать, вы будете тратить меньше времени на сборы.

Читайте также: Что успешные люди успевают сделать до 7 утра?

5. Установите точные временные рамки для работы

Особенно это важно для самозанятых людей. Постоянные мысли о работе могут привести к сильному стрессу. Например, вы можете установить следующие правила:

• Перерыв каждый час. 45 минут работы, 15 минут отдыха. В перерыве заниматься абсолютно другой деятельностью.
• Начало и окончание работы. Работа только с 8 утра до 7 вечера.
• Выходные. Суббота, воскресенье – только проверка почты. Остальное время – семье, друзьям и личным делам.

6. Приходите всегда на 10 минут раньше

У вас встреча? Опоздание может быть причиной стресса. Приходите всегда на 10 минут раньше. Это время вы сможете потратить с пользой: почитать книгу, послушать подкаст или просто поразмышлять.

7. Проверяйте почту в конце рабочего дня

Проверка сообщений отвлекает огромное количество работников. Старайтесь уделять этому время в конце рабочего дня. Сосредоточьтесь на выполнении своих главных задач. Конечно, это не всегда возможно. Но попробовать стоит.

8. Собирайтесь перед сном

Утром вам не придется лишний раз напрягаться. При этом вы не будете переживать, что в спешке что-то забыли.

Читайте также: Что значит «уметь слушать тишину»

9. Не разыгрывайте драмы, не раздувайте из мухи слона

Избавьтесь от всего негатива в жизни. Не вступайте в конфликты, не раздувайте проблемы. В жизни все не так уж и сложно, просто научитесь относиться к вещам проще. Вы будете терять меньше энергии и перестанете подвергаться стрессу, что улучшит ваши результаты.

3 вопроса, которые вы должны задавать себе, когда что-то идет не по плану:

• Я преувеличиваю значение этой проблемы?
• Будет ли это важно через 5 лет или хотя бы через 5 недель?
• Как проще выйти из этой ситуации?

10. Чувствуете стресс? Глубоко дышите

Иногда от стресса можно избавиться благодаря глубокому дыханию. На 1-2 минуты отстранитесь от всего. Дышите глубоко и медленно. Это успокоит вас и прояснит разум. Вы будете готовы решить возникшие трудности.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Как распознать эмоциональную зрелость?