Проект «Я худею с «Бункером». Вирус помешал тренировкам

Источник материала:

За последнюю неделю удалось скинуть только 0,4 кг. Одну тренировку пришлось провести в полсилы, а вторую пропустить из-за болезни. С начала проекта прошло полтора месяца, удалось похудеть на 8,4 кг.

ОРВИ заставила взять небольшую паузу

Эту неделю могу назвать самой худшей с начала проекта. Только я втянулась в занятия в зале и тренер сказал, что попробуем силовые, я умудрилась заболеть.

Недомогание почувствовала утром в понедельник, но списала на то, что не выспалась. Когда пришла в зал, тренер дал мне небольшую нагрузку — походить на беговой дорожке на небольшой скорости.

Вечером после работы стало плохо: поднялась температура 37,2, заложило нос. В другие дни болела голова и горло, насморк не проходил. Причём температура держалась на уровне 36,8. Поэтому решили тренировки пока отменить, калорийность рациона уменьшить до 1700 калорий в день в приложении FatSecret (подробнее о подсчёте калорий рассказывала раньше).

Что говорит тренер

Александр Захарьев, тренер тренажёрного зала «Бункер»: «Во время простуды, вирусного заболевания тренироваться нельзя, даже если нет температуры. Возможны осложнения на сердце в виде сердечной недостаточности».

Рецепт

Диетические хачапури-лодочки

• 200 г творога жирностью 2%;
• 2 яйца;
• 2 столовые ложки кукурузного крахмала из магазина «Вкусняшки для стройняшки»;
• 4 столовые ложки рисовой муки;
• 50 г любого сыра (чем меньше жирность, тем лучше);
• щепотка соды или разрыхлителя.

Приготовление:

• Желтки отделить от белков.
• Замесить тесто из творога, кукурузного крахмала, рисовой муки, белков и соды.
• Мокрыми руками сформировать лодочки (получается две штуки), можно прямо на пергаменте или силиконовом коврике.
• Разогреть духовку до 180⁰С. Выпекать лодочки 15−20 минут.
• Сыр натереть на мелкой тёрке, распределить на две части и заполнить лодочки.
• Поставить обратно в духовку на 5 минут.
• Затем достать лодочки из духовки, положить сверху желтки. Постараться их оставить целыми. Лодочки поставить на пару минут обратно в духовку.

Все публикации проекта «Я худею с «Бункером» читайте здесь.