Ученые назвали семь простых привычек, которые превратят «сову» в «жаворонка»
10.06.2019 13:44
—
Разное
|
Простые привычки могут помочь «совам» превратиться в «жаворонков» и значительно улучшить самочувствие. О работе ученых из Великобритании и Австралии пишет Исследователи из Бирмингемского университета и университетов Суррея и Монаша провели эксперимент над 21 добровольцем, которых можно называть типичными «совами»: они привыкли ложиться около двух ночи и вставать не раньше десяти утра. Испытуемых попросили соблюдать простые правила:
Результаты эксперимента опубликовали в журнале Sleep Medicine: спустя три недели добровольцы спали то же количество часов — но их время засыпания и подъемов сместилось. Перестроившись из «сов» в «жаворонков», испытуемые говорили, что стали меньше страдать от сонливости, стресса и депрессии. Авторы исследования отмечают, что их советы близки к правилам обычной гигиены сна — но главное, что они помогают «совам» перестроить свои внутренние часы и сделать жизнь более комфортной. Читайте такжеЧтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Простые привычки могут помочь «совам» превратиться в «жаворонков» и значительно улучшить самочувствие.
|
|