Учёные попросили «сов» перевоплотиться в «жаворонков». Что из этого вышло

Источник материала:

Новости Великобритании. Сотрудники Бирмингемского университета вместе с коллегами из университетов Монаш и Суррея изучили вопрос превращения «сов» в «жаворонков».  

Как сообщается на сайте Бирмингемского университета, исследователи предполагают, что «жаворонки» ведут более здоровый образ жизни, чем «совы». В связи с этим учёные решили узнать, можно ли заставить людей раньше ложиться и раньше вставать. Если – да, то как это скажется на их здоровье?  

Названа опасность стресса на работе и недосыпания  

В исследовании приняли участие 22 добровольца, которые обычно ложились спать около 2:30 ночи, а просыпались примерно в 10:15. Эксперимент длился три недели. В это время участники должны были просыпаться и отходить ко сну на 2-3 часа раньше. Также утром они должны были пользоваться преимущественно естественным светом, а вечером ограничивать освещённость.  

Пижама неправильная. Как появляется бессонница, и как с ней бороться?  

От добровольцев требовалось поддерживать режим сна и бодрствования как в будние дни, так и в выходные. Кроме того, испытуемых просили завтракать почти сразу после пробуждения, а ужинать не позднее 19:00.  

Японский врач назвал три основных современных проблемы со сном  

Результаты эксперимента показали, что у добровольцев улучшилась реакция и повысилась выносливость. Пик производительности участников эксперимента переместился с вечера на полдень, у людей снизился уровень стресса и улучшилось настроение. А ещё испытуемые стали чаще полноценно завтракать.  

Учёные объяснили, какое влияние оказывает алкоголь на сон человека  

В конце исследования учёные отметили, что обычно «совы» испытывают дополнительные нагрузки и стресс, поскольку из-за учёбы или работы они не могут придерживаться желаемого графика.