Названы два главных правила здорового питания. 21.by

Названы два главных правила здорового питания

30.08.2019 — Разное |  
Размер текста:
A
A
A

Источник материала:

Проблему переизбытка калорий можно решить, соблюдая всего два правила здорового питания, рассказал внештатный специалист-диетолог Минздрава России Виктор Тутельян.


Первое: соблюдать баланс поступления и расхода калорий.

То есть «сколько потратил, столько и съешь, не больше и не меньше», приводит слова эксперта ТАСС.

В противном случае в организме начинает скапливаться избыточный вес, а затем развивается ожирение. Ситуация усугубляется, если в рационе слишком много насыщенных жиров и углеводов и не хватает овощей и фруктов.

Второе правило: потреблять достаточное количество витаминов и минералов.

Сбалансированное питание позволяет получить около 170 важных для здоровья химических соединений. В случае дефицита можно принимать специальные витаминные комплексы.

Специалист отметил, что современные люди чаще всего страдают от нехватки витаминов группы В и витамина D, а также полиненасыщенных жирных кислот и пищевых волокон.

Чтобы избежать этого, рекомендуется заменить обычный хлеб выпечкой из муки грубого помола и включить в рацион жирную рыбу.

Правила здорового питания лучше прививать с детства, когда это можно сделать в виде игры, добавил Виктор Тутельян.

Источник: mir24.tv

 
 
Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Проблему переизбытка калорий можно решить, соблюдая всего два правила здорового питания, рассказал внештатный специалист-диетолог Минздрава России Виктор...
 
 
 

РЕКЛАМА

Архив (Разное)

РЕКЛАМА


Яндекс.Метрика