КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ

Думаю, многие ловили себя на мысли, что с годами мы все реже чувствуем себя счастливыми. Под грузом «взрослых» забот и проблем мы разучиваемся, как в детстве, просто радоваться жизни, перестаем замечать то светлое и хорошее, что окружает каждого человека вне зависимости от возраста и социального статуса. Почему так происходит? Как вернуть в свою жизнь полноту красок и ощущений? Где черпать повод для оптимизма? За советом мы обратились к заведующей отделением психологической помощи Минского городского центра социального обслуживания семьи и детей Оксане Бланк.
— К сожалению, в отличие от детей, мы, взрослые, зачастую «ставим» счастью слишком много условий. Вспомните, как мало нам надо было в детстве, чтобы почувствовать себя счастливыми. Мама купила мороженое — счастье, увидели красивую бабочку — счастье, прокатились на карусели — жизнь прекрасна! И очень жаль, что, выйдя из детского возраста, люди зачастую утрачивают способность быть счастливыми «здесь и сейчас», получать удовольствие от мгновений жизни. Понятие счастья становится труднодостижимым, многокомпонентным, переносится на отдаленное будущее, когда сбудутся те или иные чаяния: «Вот вырастут дети, вот перееду в новую квартиру, вот найду высокооплачиваемую работу...» И, как следствие, человек проживает свою жизнь безрадостно, зацикливаясь на трудностях и проблемах.
Работая с посетителями нашего центра по одной из техник, мы просим их вспомнить и рассказать о каких-то приятных моментах своей жизни. И знаете, зачастую люди надолго задумываются, а потом называют события, произошедшие несколько лет назад. Честно сказать, порой становится немного грустно от того, насколько мы не умеем ценить то хорошее, что происходит в нашей жизни. Зато о случившихся неприятностях, болезнях и переживаниях готовы говорить часами.
— Можно ли «воспитать» в себе оптимиста? Как добавить в палитру жизни больше ярких и радостных красок?
— Можно и нужно. Старайтесь мыслить более позитивно. На любое событие можно смотреть по-разному. Одна женщина с ужасом рассказывала мне, что у нее скоро родится внук — это же столько проблем и сложностей! Даже в таком счастливом, по сути, событии человек умудряется видеть только новые тяготы. О каком ощущении счастья можно говорить при таком восприятии жизни?
Наверняка каждый встречал людей, у которых есть и здоровье, и материальное благополучие, и хорошая семья, но они недовольны жизнью и постоянно жалуются. А другие не могут похвастаться и половиной этих благ, но они всегда в хорошем настроении и всем довольны. Чья жизненная позиция более правильная, думаю, очевидно. Будьте благодарны судьбе за вещи, которые вы уже имеете. Не перебирайте в уме в сотый раз свои обиды на мужа, лучше подумайте о том, как хорошо, что он вообще есть в вашей жизни. Не изводите себя сожалениями, что сын, играя во дворе, порвал новые брюки. Значит, ребенок растет здоровым и активным!
Не стоит связывать понятие счастья только с материальными атрибутами. Конечно, обладание желанной вещью вызывает у нас множество положительных эмоций. Но, «откладывая» счастье до момента покупки новой машины, человек рискует пропустить куда более достойные его внимания поводы для радости. Не стоит также портить свою жизнь мыслями о том, что кого-то жизнь незаслуженно наградила больше, чем тебя. Вот, мол, соседка Маша счастливая — у нее муж много зарабатывает, по заграницам ее возит... Откуда вы знаете, что счастливая? Богатые, как известно, тоже плачут. Есть одна интересная притча про ад и рай. Показали человеку рай — красивые домики, повсюду цветы, звуки музыки, люди ходят веселые и счастливые. Потом привели в ад, а там точно такие же домики, цветы и музыка, вот только люди хмурые и несчастные. «Как же так?» — недоумевает он. «А они думают, что людям в раю живется лучше» — объясняют ему... Так что зачастую свой «рай» и «ад» на земле каждый устраивает себе сам.
Родителям очень важно помнить, что позитивное отношение к жизни, к происходящим в ней событиям закладывается с детства, с родительской семьи. Ребенок должен чувствовать, что он любимый, значимый, ценный. Даже если он принес из школы плохую оценку, не становитесь в позу «грозного судьи», не позволяйте ему думать, что он хуже других, невезучий, несчастливый. Проанализируйте, почему так произошло и как исправить ситуацию, а не ограничивайтесь одним наказанием и порицанием. Только при разумном подходе можно воспитать личность, способную сполна оценить счастливые моменты жизни и выстоять перед невзгодами. Не перегружайте психику ребенка постоянными, по поводу и без повода, сетованиями на судьбу, не внушайте мысль о труднодостижимости счастья. И вообще, это тот самый случай, когда взрослым стоит поучиться у детей восприятию жизни.
Не лишайте себя удовольствия видеть счастье в мелочах. Вы идете по улице, светит солнце, осень щедро раскрасила листву в яркие цвета — это ли не повод почувствовать себя счастливым? Едете в автобусе, и вам во все свои три зуба улыбается сидящий напротив малыш, или видите, как котенок пытается перейти через лужу, забавно поднимая лапы... Возьмите себе за правило хотя бы раз в день «останавливать мгновение» и наслаждаться тем, что вас окружает. Козьма Прутков писал: «Хочешь быть счастливым — будь им!». И когда в вашей жизни наступит по-настоящему сложный момент, вы сможете, как драгоценные камни, перебирать эти отложенные в вашем сознании приятные воспоминания, черпая в них силы.
Жизнь станет счастливее, если позволить себе хоть иногда делать то, чего действительно хочет ваша душа. В конце концов, мы живем не для того, чтобы только выполнять многочисленные обязанности. Всегда мечтали научиться танцевать латинские танцы? Играть на гитаре? Нырять с аквалангом? Не надо откладывать это на «прекрасное будущее». Сейчас действует огромное количество всевозможных кружков и секций — сделайте себе подарок, и поводов для хорошего настроения станет гораздо больше. Не надо сидеть на диване и ждать, пока «счастье вдруг в тишине постучится в двери». Действуйте сами.
Верный путь к собственному счастью — подарить счастливые мгновения окружающим вас людям. Сделайте что-то хорошее для своего спутника жизни, ребенка, коллеги по работе. И, видя как на лице дорогого вам человека появится радость, вы обязательно испытаете такое же чувство. Как поется в известной детской песенке: поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется...
— Согласитесь, жизнь многим сильно отравляют мысли о несбывшихся мечтах и планах. Мечтала о крепкой семье — а случился развод. Хотела реализоваться в профессии — а пришлось работать «куда взяли». Как перестать жалеть о несбывшемся и наслаждаться тем, что есть?
— К сожалению, далеко не всем нашим мечтам суждено осуществиться. Очень важно при этом не «утонуть» в жалости к самому себе, сохранить позитивный настрой, о котором мы говорили выше. Даже самые сложные моменты жизни надо воспринимать не как наказание судьбы и полную катастрофу, а как определенные барьеры, которые впоследствии становятся в нашей жизни ресурсами, отправной точкой для личностного развития. Не зря говорят: не было бы счастья, да несчастье помогло.
Конечно, развод — ситуация в психологическом плане очень сложная, по эмоциональной наполненности она равносильна чувствам, переживаемым в связи со смертью. Казалось бы, о каком сохранении позитивного настроя может идти речь? И, тем не менее, если ты страдаешь, испытываешь боль, значит, годы в браке были прожиты не впустую, вы любили, жили полной жизнью, — не стоит забывать об этом. Когда пройдет эмоциональный пик, надо начинать налаживать свою жизнь в соответствии с новыми реалиями — искать позитивные эмоции в работе, детях, общении с друзьями. Ни в коем случае не ставьте на себе крест и не допускайте даже мысли о том, что счастливые дни остались в прошлом.
Согласна, работа «не по душе» так же мало способствует ощущению счастья, как и сложности в личной жизни. Но, прежде всего, надо разобраться — действительно ли место, «куда взяли», совершенно вас недостойно? В любой работе есть свои плюсы и минусы. Если постоянно думать только о минусах, можно возненавидеть любую профессию. Постарайтесь почаще думать о ее положительных моментах, той пользе, которую она приносит людям. И, возможно, дело, которым вы занимаетесь, станет приносить гораздо больше удовлетворения. Если же вы твердо уверены, что работа лишает вас ощущения полноты жизни, соберитесь с силами и рискните попробовать себя в чем-то новом. Чтобы быть несчастным — особого труда не надо, а за счастье порой надо побороться.
Вообще же, чтобы в жизни было меньше поводов жалеть о несбывшемся, нужно быть осторожнее с мечтами и планами. Я бы советовала выстраивать для себя программы минимум — на ближайший месяц, год. Ведь если у вас перед глазами картина-мечта на тему «Как бы я хотела жить через двадцать лет», то поводов для разочарования и отрицательных эмоций, скорее всего, будет немало. Негибкость восприятия действительности не способствует тому, чтобы получать удовольствие от жизни, быть успешным и счастливым.
— «Обычно счастье приходит к счастливому, а несчастье — к несчастному», — считал французский писатель-моралист Франсуа де Ларошфуко. Есть ли в этом высказывании доля истины?
— Конечно. Человек, который умеет видеть радостное в обыденном и положительное в трудном просто «обречен» на счастливые мгновения. Так что не позволяйте жизненным невзгодам «забивать» ваши источники радости и счастья, эти эмоции — бесценный дар природы.

Оксана МЫТЬКО