КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КОМПЛЕКСОВ?

Комплексы... Они мертвой хваткой «впиваются» в наше «Я» и основательно портят жизнь своему обладателю. Неприятие своей внешности, неуверенность в собственных силах, чрезмерная стеснительность, страх перед ответственностью, боязнь показаться глупым или смешным... Как полюбить себя таким, какой ты есть, и не позволить «сорнякам» комплексов заглушить цветы своей души? Об этом мы беседуем с психологом отделения психологической помощи Минского городского центра социального обслуживания семьи и детей Натальей Кобринец.

— Откуда «растут ноги» у наших комплексов? Это результат неправильного воспитания, следствие определенных черт характера, влияние места и окружения?
— Все комплексы, как правило, родом из детства. К сожалению, психологическая грамотность многих родителей оставляет желать лучшего, и они, сами, того не осознавая, благополучно «лепят комплексы» у своего ребенка. Посмотри, говорит мама сыну, какой умный и замечательный твой одноклассник Вася, не то что ты!.. Или: не надевай на улицу эти старые джинсы, соседки скажут, что ты в обносках ходишь… Не стоит удивляться, что в итоге во взрослую жизнь выходит человек, неуверенный в своих силах и постоянно переживающий за то, что скажут о нем другие.
В разговоре с ребенком не сравнивайте его с другими детьми. Сравнивать желательно с ним же самим, в положительную сторону, что называется авансированной похвалой. Вчера дочка не умела заплетать косичку, сегодня умеет — молодец. Если ребенок провинился, обсудите это с ним наедине, объяснив, почему так делать нельзя. И старайтесь придерживаться правила: ругать ребенка надо за конкретные плохие поступки, а не за качества его личности. Хвалить же надо именно личность в целом — «Молодец!», «Умница!» и т.д.
Конечно, и во взрослой жизни мы постоянно сталкиваемся с обстоятельствами, которые способствуют затуханию или, наоборот, расцвету появившихся в детстве комплексов. Если женщина из года в год слышит от мужа преимущественно критику в свой адрес, это явно не поспособствует повышению ее самооценки. Свою роль может сыграть и окружение на работе. Для женщины, критически относящейся к своей внешности, работа среди красавиц модельной внешности может стать серьезным подавляющим фактором.
— Такие комплексы, как неуверенность в своих силах, стеснительность, боязнь смешно или глупо выглядеть перед окружающими, существенно отравляют людям жизнь. Вроде как все понимают, что человек — не доллар, чтобы всем нравиться. И все же продолжают комплексовать. Можно ли как-то с этим бороться?
— Не только можно, но и нужно. Комплекс можно сравнить с привязанной к ноге тяжелой гирей, которая не позволяет человеку свободно идти по жизни и достигать желаемых целей. Самым первым шагом должно стать осознание и признание того факта, что у вас есть комплекс. Будьте честным с собой. В конце концов, на свете нет идеальных людей, страхам и сомнениям подвержены все, просто у одних скрывать это под маской уверенности получается лучше, чем у других.
Следующим шагом должна стать попытка осознать причину возникновения у вас этого комплекса. Например, вы боитесь принять на себя ответственность — комплекс, который существенно затрудняет продвижение человека по карьерной лестнице и вообще создает немало проблем в повседневной жизни. Возможно, в детстве вы хотели покачать маленькую сестренку и уронили ее, не оправдав тем самым взятую на себя ответственность. Или родители контролировали каждый ваш шаг и принимали за вас все важные решения. Не спешите, попробуйте разобраться в себе. Считается, что наиболее опасными являются именно те комплексы, которые мучают человека «непонятно почему», это пугает и подавляет.
Осознав свою проблему, надо начинать ее решать. Полностью избавиться от комплекса и переродиться из неуверенного человека в «рыцаря без страха и упрека», конечно, дело невозможное. Комплексы — это неотъ­емлемая часть нашей личности, следствие пережитого жизненного опыта. Но научиться жить с ними так, чтобы они не мешали, не приносили вреда, вполне реально.
Прежде всего перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Именно из-за этого возникают сомнения в своих силах. Всегда рядом найдется человек или более умный, или более красивый, или умеющий лучше вас печь пироги. Почему это должно вас волновать? Полюбите себя таким, какой вы есть, со всеми достоинствами и недостатками. Каждый человек уникален, он такой, каким его создал Бог. Все мы щедро одарены от природы, надо только осознать это и поверить в себя.
Побеждайте свои страхи. Не бойтесь ошибиться, быть смешным, позвольте себе быть неидеальным, ничего зазорного в этом нет. Мне очень понравилась услышанная когда-то фраза: лучший способ победить страх — идти ему навстречу. Если вы покрываетесь холодным потом при одной мысли о том, что вам придется в компании говорить тост — вставайте и говорите. При этом можно начать речь с честного признания: «Мне всегда сложно говорить тосты, но...» Проговорив свою проблему вслух, вы как бы снимаете с нее блокировку и раскрепощаетесь.
Осознайте простую истину — человек не должен всем нравиться. Людей очень много, а угодить каждому просто невозможно. Нравиться надо себе! Главное — чтобы ваши дела и поступки были в ладу с собственной совестью и мировосприятием, а не с мнением тети Глаши из соседнего подъезда.
— В последнее время, как грибы, растут комплексы по поводу внешности. Кино, эстраду, рекламу заполонили красавцы и красотки, по сравнению с которыми «простые смертные» чувствуют себя не лучшим образом. Как этому противостоять?
— Правило все то же — не сравнивать себя с обладателями более яркой внешности. Особенно если речь идет о публичных людях, звездах кино и эстрады, для которых забота о внешности — часть работы. Многие, особенно женщины, склонны преувеличивать роль внешности в отношениях с противоположным полом. Красота — отнюдь не гарант выстраивания гармоничных отношений. Нередко не самые привлекательные женщины, но при этом веселые, интересные, пользуются у мужчин куда большим вниманием, чем скучные красавицы.
Надо сказать, комплексы по поводу внешности не так и безобидны. Они чреваты нервными расстройствами, такими серьезными заболеваниями, как анорексия и булимия. А сколько делается пластических операций, без которых вполне можно было бы обойтись! Не надо зацикливаться на недостатках своей внешности и портить себе жизнь из-за того, что у вас не такие губы, как у Анджелины Джоли. Думайте о своих достоинствах, включайте позитивное мышление. Работайте над собой, берегите целостность своей личности и старайтесь не потерять ее в погоне за каким-то экранным идеалом.
— Можно ли назвать эффективным метод героини известного советского фильма, которая по совету подруги каждый день внушала себе: «Я самая обаятельная и привлекательная!...»?
— Да, методики аутотренинга могут оказаться эффективным средством борьбы с комплексами. Возьмите лист бумаги и напишите те качества, которые вы хотели бы приобрести. Например: «Я не боюсь ошибиться», «Я не боюсь чужого мнения», «Я самая обаятельная и привлекательная»... И каждый день по несколько раз наедине с собой проговаривайте это вслух. Можно пойти другим путем — написать на листе бумаги свои положительные качества и почаще зачитывать их себе. Кстати, неплохо бы было обратиться за помощью в составлении списка к своим родным и близким. Вы удивитесь, сколько ваших положительных качеств они назовут.
Психологические тренинги — это хорошо, но работа с комплексами требует и активных действий. Лишний вес не уйдет, если вы не начнете посещать спортзал, а чрезмерная стеснительность не уменьшится, если вы будете избегать новых знакомств. Но ставьте перед собой реальные цели, иначе комплексы могут только усугубиться.
— Являются ли, на ваш взгляд, комплексами излишняя самоуверенность, высокомерие, стремление всегда быть в центре внимания? И надо ли их корректировать?
— Да, это тоже комплексы, и с ними также надо работать. Но если человек с заниженной самооценкой, как правило, сам приходит к психологу за помощью, осознавая свою проблему, то с завышенной — крайне редко. Чаще мотивированными на работу с психологом являются их родные или близкие, которые устали от постоянных сложностей в общении.
Завышенная самооценка является барьером для коммуникации. С таким человеком сложно общаться, он постоянно «тянет одеяло на себя», считает себя самым лучшим, умным, не терпит возражений. И при этом у него наверняка есть довольно слабые места, которые он прикрывает такой вот искусственной силой. Себя надо ценить, но не переоценивать.
Многие люди, добившиеся в жизни немалых высот, впоследствии признавались, что начинали свой путь к успеху с желания изжить тот или иной комплекс. Так что при правильном отношении комплексы можно превратить из врагов в союзников, которые помогут вам на нелегком пути самосовершенствования.

Оксана МЫТЬКО