"Пока без мужчин. Может, им неловко?" Как столичный фитнес-клуб открыл группы для пенсионеров

Источник материала:

Минский фитнес-центр Lifestyle Fitness & Gym решился на социальный эксперимент и открыл группу «60+». К удивлению руководства, спрос был такой, что одной группой ограничиться не удалось. TUT.BY сходил на одну из тренировок и пообщался с пожилыми посетительницами.

— Я давно хотела ходить на такие занятия, и очень обрадовалась, когда узнала про них. Приемлемая цена, хорошие инструкторы, и я хожу с удовольствием. Я сходила на десять занятий, и уже есть результат: появился баланс, — говорит Валентина Михайловна.

Женщины рассказывают, что после первых тренировок мышцы не болели, но подчеркивают, что это зависит от подготовки. Хотя признаются, что до сих пор какие-то упражнения не получаются, несмотря на общий прогресс.

Антонина Яковлевна узнала о группе из объявления в лифте. Раньше она пробовала ходить в другие фитнес-центры, но там в группах в основном занималась молодежь.

— Мне никто не давал делать лишнего, но самой было неловко — все годились мне в дочери. Сюда я хожу с большим удовольствием: все одного возраста, — говорит Антонина Яковлевна.

Марал Байназарова узнала о наборе в группу «60+» через интернет. Вышла на пенсию и сразу же записалась на занятия. Женщина уже отходила десять занятий и говорит, что до сих пор какие-то упражнения даются ей с трудом.

— Но появилась гибкость. Я была сутулая, а сейчас выпрямилась. Изменения есть. Вообще я инвалид второй группы и призываю всех идти и не бояться. Здесь очень плавно дают нагрузку, и улучшения наступают постепенно.

Светлану (она просит называть ее по имени без отчества) записала в группу подруга и просто поставила перед фактом, со смехом рассказывает она. Иначе, по ее словам, она долго бы собиралась с духом. В институте она увлекалась лыжами и волейболом, продолжает заниматься для себя дома, поэтому отмечает, что больших сложностей с выполнением упражнений нет.

— Надо прийти, почувствовать — и тебя потянет. Нас здесь любят, встречают с улыбкой, цена приемлемая. Чувствуешь, что тебе рады и ты нужен. Ты здесь как дома. С радостью ждешь следующего занятия, — добавляет Светлана.

Специальная программа по льготной цене

— Часто человек с выходом на пенсию оказывается в одиночестве. Этим людям не хватает внимания и заботы, поэтому проект нашего фитнес-клуба — социальный, дает возможность пожилым людям улучшить свое здоровье, — объясняют в фитнес-клубе.

Цены в группу «60+» также социальные: абонемент на 8 занятий стоит 25 рублей, на 12 — 30 рублей. Доступное время посещений: утро и обед в будни и выходные.

Директор фитнес-клуба Игорь Достанко перед запуском проекта изучал опыт работы с пожилыми.

— Индустрия фитнес-клубов у нас на высоком уровне, но тренируются в основном люди от 18 до 45 лет. После 50 лет наблюдается спад. Я спросил себя, реально ли будет предложить что-то пенсионерам. Мы решили попробовать и не ожидали такой заинтересованности. Я вижу реакцию людей: у них горят глаза, они так стараются делать все, что говорит тренер.

Замдиректора Татьяна Рыбак объясняет, что в таких группах важна личность тренера.

— При всем профессионализме не каждый сможет работать с пожилой аудиторией. Нужно быть хорошим психологом, быть терпимым и спокойным. Пожилая группа в целом ранимая, к каждому нужно найти подход, но не потерять баланс между строгостью учителя и заботой.

Рекламу о наборе в новые группы расклеивали в лифтах соседних домов, публиковали в интернете. Многих женщин записали в группу их дети, которые сами занимаются фитнесом.

Уже набрано пять групп в среднем по 20 человек. Занятия проходят каждый день, специально добавлена группа выходного дня.

Пока без мужчин

Тренер Ксения ведет группы пилатеса, функционального тренинга и силовой аэробики. Программу для пожилых она разработала на основе разных направлений фитнеса с учетом возрастных особенностей: более хрупких костей, менее эластичных связок и мышц, сердечно-сосудистых заболеваний и повышенного давления. По словам тренера, для обычной группы такой нагрузки было бы мало, а для группы с осложнениями — много. Для пенсионеров же данный комплекс оптимален.

— Умеренная физическая нагрузка для таких людей очень полезна. Мы не делаем запрещенные упражнения, которые дают сильную нагрузку на суставы, требуют большой гибкости. Упражнения простые, но эффективные. Тем, кто не может их сделать, я заменяю упражнения на более простые. Если я вижу, что кому-то плохо, прошу его отдохнуть, — поясняет Ксения.

В программе есть и силовая часть, которая укрепляет суставы, увеличивает мышечную ткань и уменьшает жировую ткань.

Ксения говорит, что в работе с пожилой группой есть специфические психологические особенности, и не скрывает, что к таким клиентам отношение более бережное. Тренер объясняет, что многие люди стеснительные, им кажется, что у них не получается, они расстраиваются, и они хотят уйти из зала. Ксения старается всегда подбадривать женщин, чтобы они занимались ради хорошего настроения.

— Пожилые люди часто выпадают из жизни. Им некуда пойти, все дорого, немного мест, где они могут пообщаться и получить эмоциональную разрядку. Выход в спортзал для них одновременно и стресс, и радость. Им страшно прийти в незнакомое место, тем более что фитнес-клубы сейчас позиционируются как молодежные: их рекламируют красивые тела молодых парней и девушек. На самом деле фитнес — это движение, которое должно быть доступно всем.

Ксения ведет силовые и энергичные тренировки. Второй тренер группы «60+» — мастер восточных единоборств Александр. Он делает упор на дыхание, развитие гибкости, суставную гимнастику и растяжку.

Пожилые мужчины пока в группы не ходят. В фитнес-клубе считают, что срабатывают стереотипы, и мужчинам неловко прийти в женскую группу. Поэтому руководство рассматривает возможность открыть исключительно мужскую группу для пожилых.