Ученые доказали, что синий свет мешает качеству сна

Источник материала:

МИНСК, 23 авг — Sputnik. Израильские ученые доказали давнюю догадку медиков о том, что синий свет наносит ущерб продолжительности и качеству сна, соответствующее исследование опубликовано в журнале Chronobiology International.

Медики давно начали говорить о том, что за полчаса до предполагаемого отхода ко сну необходимо избегать источников света — он мешает выработке гормона сна мелатонина. Впрочем, ученые доказали: вред наносит только синий свет — именно тот, который излучают мониторы, смартфоны и планшеты.

Ученые из университета Хайфы провели исследование и пришли к выводу, что мешает сну только синий свет, а минимизировать ущерб можно при помощи красных фильмов или изменений в настройках гаджетов.

По расчетам исследователей, в среднем синий свет уменьшает продолжительность сна на 16 минут. Кроме того, воздействие синего света мешает механизму, который сам снижает температуру тела перед сном.

Специалисты призвали пользоваться специальными приложениями и функциями, которые меняют синее излучение на слабое красное. Кроме того, рекомендация избегать воздействия искусственного света за полчаса-час до сна теперь получила подтверждение.