Что сделать и скушать, чтобы не заболеть

1. Делаем ингаляции.В период эпидемии делаем ингаляции из настоя лекарственных трав (шалфей, эвкалипт, ромашка). Такая ингаляция поможет обезвредить болезнетворные микробы в дыхательных путях, укрепит иммунитет.
2. Кушаем лук и чеснок.И не стесняемся запаха. Лук и чеснок богаты фитонцидами и эфирными маслами, которые помогают бороться с вирусами, и оказывают на организм противовирусное, общеукрепляющее и антибактериальное действие.
3. Кушаем вощи и фрукты, богатые витамином С. Лимон, апельсин, грейпфрут, клюква, смородина, брусника, квашеная капуста — эти продукты должны быть в вашем рационе всю зиму! Они обладают иммуномодулирующим и общеукрепляющим действием.
4. Пьем морсы из замороженных ягод(клюквы, смородины, облепихи), добавляем в чай сок лимона и мед.
5. Ароматерапия защитит от микроорганизмов. Используют ароматизацию воздуха(аромолампы) или ванны с добавлением эфирных масел (избегать парфюмерных синтетически обработанных масел).
6. Промываем нос и глаза.Промывания делают раствором морской соли (можно взять простую соль 1/3 чайной ложки на стакан воды и добавить 1 каплю йода). Болезнетворные микроорганизмы попадают в наш организм через носовые ходы и слизистую глаз. Поэтому целесообразно совершать промывания каждые 4 часа, чтобы смыть болезнетворные микроорганизмы со слизистой.
7. Пьем вместо чая настои трав.Настои из липы и бузины обладают жаропонижающими и общеукрепляющими свойствами.
8. Профилактика корнем имбиря. Этот чудодейственный кореньможно употреблять в любом виде: в маринованном, кушать имбирные цукаты, заваривать чаи из имбиря с медом. Всё это будет в пользу и защитит от заболевания. Имбирь обладает противовирусным, отхаркивающим и противовоспалительным действием.
9. Кушаем мед. Мед издавна славится своими общеукрепляющими свойствами, как и все продукты пчеловодства. Поэтому, если есть возможность приобретать натуральный мед, пергу или прополис — ваше здоровье от этого только выиграет.
10. Прополис вместо жвачки.Прополис не только защитит от микробов, попадающих через носоглотку, но и способен облегчить симптомы ангины. Отрежьте небольшой кусочек прополиса, подержите во рту, затем начните пережевывать, вскоре он станет эластичным, как жвачка.

Соблюдая эти несложные правила вы защитите себя от гриппа и ОРИ!

Врач-гигиенист ГУ «Борисовский зонЦГЭ» Е.А.Кузьмина