Как сделать живот плоским

Источник материала:

Для многих женщин, в том числе имеющих стройную фигуру и идеальный вес, пресс, а точнее его отсутствие - одна из больных тем. Природа распорядилась так, что самое большое количество жировых отложений у женщин именно на животе - для защиты плода от возможных повреждений

Нет ничего удивительного в том, что организм не хочет быстро прощаться со своими защитными свойствами. Для более эффективных тренировок рекомендуется чередовать упражнения с разной амплитудой. Вот самые популярные упражнения, которые помогут вам как можно быстрее сделать животик упругим:
Упражнение 1
Направлено на прямые мышцы живота, выполняется с небольшой амплитудой.
Лягте на пол, согните ноги в коленях. Руки заведите за голову. На вдохе отрывайте голову и лопатки от пола. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение 2
Выполняется с большой амплитудой. Сидя на стуле, обопритесь руками о его край. На вдохе подтягивайте ноги к корпусу. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение 3
Сидя на стуле, выполняйте повороты корпуса. Однако это упражнение лучше не делать, ес-
ли у вас проблемы с позвоночником.
Не забывайте также делать массаж живота, посещайте бассейн и аэробику, чтобы жировые отложения потихоньку уходили и их заменяли красивые мышцы.