«ВЫ МОЙ ЖУРНАЛЬНЫЙ СТОЛ НЕ НАХОДИЛИ?»,

Источник материала:

«Все знакомые Мак-Куэя считали, что он никогда не женится. Казалось немыслимым, чтобы он ничего не перепутал и запомнил одновременно час, церковь и девушку. Говорили, что если он даже доберется до алтаря, то забудет, зачем пришел, и выдаст невесту за собственного шафера. Хольярд считал, что Мак-Куэй уже давно женат, но что подобная мелочь изгладилась из его памяти. Я лично был убежден, что если его свадьба и состоится, то на следующий день он о ней все равно забудет...»Джером К.Джером. «Рассеянный человек»Чего только не забывают минчане в городском транспорте! Как рассказали нашему корреспонденту в двух крупнейших диспетчерских пунктах столицы — «Кунцевщина» и «Одоевского», — в минувшем году в числе вещей, «приехавших» к ним без хозяев, оказывались перчатки, зонты, мобильные телефоны, кошельки, паспорта, удостоверения, амбулаторная карточка, пакеты со спортивной формой и купальными принадлежностями, сумка с босоножками и... даже журнальный столик! «Вот какой рассеянный с улицы Бассейной», — невольно всплывают в памяти строки из всем известного детского стихотворения...
Ухудшение памяти, рассеянность, забывчивость могут быть признаками целого ряда заболеваний, и тогда без помощи врача не обойтись. Но зачастую проблемы «растеряш» «медицинской подоплеки» все же не имеют и вполне могут быть разрешены без таблеток и пилюль. Главное — разобраться в причине и поставить перед собой цель исправить ситуацию.
Психологи выделяют два основных вида рассеянности.
Первый — рассеянность как результат общей невнимательности. Это может быть проявлением слабости нервной системы человека, утомления, недосыпания, пребывания в стрессовом состоянии и так далее. Что и говорить, большинство из нас живет просто в сумасшедшем ритме, когда одно дело делаешь, а десять «в уме». Наши мысли мечутся с предмета на предмет, не концентрируясь на чем-то одном. Вот и получается, что, думая о том, где лучше оплатить квитанцию за детский сад, что купить к ужину и в какой очередности решить уйму рабочих вопросов, мы «благополучно» забываем в автобусе перчатки...
Второй вид рассеянности возникает тогда, когда человек сосредоточен на чем-то одном и поэтому не замечает ничего другого. Иногда ее еще называют «профессорской» — человек настолько увлечен своим делом, что становится совершенно беспомощен в вопросах быта и коммуникаций.
Кстати, образ «рассеянного гения» уже давно «увековечен» в многочисленных анекдотах и юмористических рассказах. Вот, к примеру, один из них: «Служанка великого ученого Ньютона по обыкновению приносила ему на завтрак яйцо, которое он сам варил на спиртовке. Как-то раз она вошла в комнату Ньютона и увидела такую картину: в кастрюльке на спиртовке варились часы, а сам Ньютон стоял рядом, держал яйцо в руке и внимательно глядел на него так, словно это был циферблат часов».
Конечно, «профессорской рассеянностью» страдают не только великие умы. Тот же бухгалтер, сутками просиживающий над годовым отчетом, или студент, упорно готовящийся к сложному экзамену, может сварить в кастрюльке часы столь же успешно, как и Ньютон.
Заслуживает внимания и теория о том, что рассеянность может быть внешним проявлением «бессознательного саботажа» со стороны нашей психики. То есть человек забывает что-то сделать или теряет какую-то вещь намеренно, но сам этого не осознает. Тем самым он вытесняет из своего жизненного поля предметы, которые его напрягают, с которыми связаны неприятные переживания. Если женщина не в первый раз теряет обручальное кольцо, быть может, ей просто не нужен этот брак. Или молодой человек снова и снова забывает дома важные рабочие документы — не исключено, что ему не нравится работа, но уйти с нее сам он не решается. А потому неосознанно создает ситуации, которые могут спровоцировать увольнение.
Как бы там ни было, но рассеянность — не такой уж безобидный порок, он создает массу проблем и своему «носителю», и окружающим людям. Когда муж теряет уже пятый зонтик, редкая жена способна удержаться от бурного выяснения отношений, ведь семейный бюджет не резиновый. Между тем рассеянность, как и любой из человеческих недостатков, вполне можно победить или хотя бы уменьшить до «безобидных» размеров.

Помоги себе сам:
●1. Начнем с того, что рассеянное внимание часто является следствием нехватки витаминов и минеральных веществ. Так что «забывчивым» людям следует употреблять в пищу продукты, богатые витаминами группы B, а также железом и цинком: мясо, рыбу, молочные продукты, злаки, цитрусовые и ежедневно — не менее трех яблок.
●2. Стоит пересмотреть свой режим дня: постараться высыпаться, меньше перегружать мозг сидением перед телевизором или компьютером.
Отдых — отличное средство от рассеянности.
●3. Повышайте внутреннюю самодисциплину. Составьте список дел, которые необходимо выполнить в течение дня, и постоянно сверяйтесь с ним. Используйте «напоминалки» в мобильных телефонах и компьютерах. Если же вы «не в ладах» с техникой, просите напоминать вам о самых важных делах родных или коллег.
●4. Внимание надо тренировать. Например, когда вы едете в троллейбусе, запомните марку, цвет и номер проезжающей мимо машины, а вечером попробуйте восстановить все это в подробностях.
Очень полезно перед сном вспомнить какое-нибудь событие из прожитого дня и возобновить в памяти каждую связанную с ним мелочь: слова, движения, предметы.
●5. Одно из лучших средств для развития внимания — это занятия спортом. Прекрасно подойдут баскетбол, волейбол, теннис и другие спортивные игры.

Полезные советы «растеряшам»:
Многие из нас теряют вещи не где-нибудь, а именно дома. Чтобы справиться с этой проблемой, надо разложить вещи в различные пакеты и коробки с прикрепленным перечнем содержимого. Конечно, на составление перечня уйдет немало времени, но на поиск нужной вещи его уходит намного больше. После того, как работа по «упорядочению» вещей будет завершена, строго придерживайтесь правила: откуда взял — туда и вернул!
Кстати сказать, наши предки использовали и такой, довольно необычный, способ поиска «затерявшейся» вещи, как обращение к Святому Науму. Для этого следовало завязать на ножку кухонного стола полотенце и произнести: «Святой Наум, наведи на ум!». Считалось, что в течение часа потеря должна отыскаться.
Если же самый «потереопасный» период начинается за пределами дома, призовите на помощь... математику. Прежде чем зайти в рабочий кабинет или кафе, пересчитайте в уме предметы, которые вам очень важно нигде не оставить. Итак, кошелек, телефон, записная книжка, мобильный телефон, зонт, ключи, перчатки (2 штуки) — всего восемь предметов. Уходя, пересчитайте снова. Если заходите в транспорт с несколькими предметами в руках (сумка, зонт, пакет, перчатки), зафиксируйте в уме цифру пять и обязательно сверьтесь с ней, пробираясь к выходу в конце поездки.
Если человек постоянно теряет один и тот же предмет (зонт, ключи, очки), ему должно помочь... воображение. Можно придумать какую-нибудь подходящую случаю ассоциацию. Например, взялся за дверную ручку и подумал: «Дверная ручка похожа на ручку зонта… А я взял с собой зонт?».
Тест на рассеянность
Отвечайте «да» или «нет»
●1. Играя в какую-либо игру, часто ли вы проигрываете из-за невнимательности?
●2. Часто ли знакомым удается разыгрывать вас?
●3. Способны ли вы одновременно работать и слушать, о чем говорят вокруг вас?
●4. Вы когда-нибудь находили на улице деньги? Сумочку? Кошелек?
●5. Смотрите ли вы внимательно по сторонам, прежде чем перейти улицу?
●6. Способны ли вы в деталях вспомнить любой фильм, который смотрели накануне?
●7. Раздражаетесь, когда вас прерывают или мешают чем-то заниматься?
●8. Всегда ли проверяете сдачу?
●9. Вас легко разбудить?
●10. Вздрагиваете ли вы, когда кто-то вас окликает на улице?
●11. Вы часто забываете о своих долгах и о том, что кому-то дали в долг?
●12. Часто дождь застает вас врасплох?
Одно очко вы получите за ответ «да» на вопросы 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9 и за ответ «нет» на вопросы 1, 7, 10, 11, 12.
Больше 8 очков. Вы на редкость бдительны и дотошны, вас ничто не обманет. Такой памяти и такому вниманию можно только позавидовать.
От 4 до 8 очков. Вы достаточно внимательны, чтобы хорошо вести свои дела и не забывать ничего важного. Это хорошо, хотя вы в то же время достаточно рассеянны и любите помечтать. К счастью, в меру.
Меньше 4 очков. Вы мечтательны и потому крайне рассеянны. Но это не мешает вам чувствовать себя время от времени абсолютно счастливым. Многие невзгоды попросту проходят мимо потому, что вы их не замечаете. Но все-таки надо быть повнимательнее, чтобы избежать неприятных сюрпризов.
Оксана МЫТЬКО