ВИВАТ, ВИТАМИНЫ!

Источник материала:

Виват, витамины!
Viva, vitus!



http://www.belgazeta.by/20080310.10/070154881

Начало марта традиционно ассоциируется с весенним авитаминозом. Этот миф развеяла замдиректора по медицинским программам НП ЗАО «Малкут», кандидат медицинских наук Тамара СТЕЛЬМАХ, рассказавшая в интервью «БелГазете» о круглогодичной нехватке витаминов в организме и способах профилактики гиповитаминоза.

- Авитаминоза, т.е. полной недостаточности витаминов в организме, у нас не наблюдается. Все мы испытываем состояние гиповитаминоза - пониженного поступления витаминов в организм. Распространено мнение, что это состояние наблюдается только весной, и потому многие начинают пить витамины либо в начале марта, либо в конце зимы, наивно полагая, что тем самым спасут себя от заболеваний. Действительно, витаминные комплексы в любом случае будут способствовать выздоровлению. Но для укрепления иммунной системы и профилактики заболеваний следует принимать витамины в течение всего года. Дефицит витаминов является постоянно действующим неблагоприятным фактором. Его причина - недостаток знаний людей о том, какие продукты содержат больше витаминов и минералов, и пониженная физическая активность.

Чтобы ослабить гиповитаминоз, рекомендуется пить специальные витаминные комплексы. Иначе дефицит витаминов вызывает ослабление иммунной системы, и к концу зимы количество людей с ослабленным иммунитетом увеличивается. Холодное время года, скученность и малая физическая активность приводят к эпидемиям в этот период. К сожалению, сейчас люди начинают болеть ОРЗ даже летом. Это не всегда может происходить из-за глотка холодной воды: просто человеческому организму неоткуда почерпнуть силы для сопротивления.

Витамины поддерживают нормальный обмен веществ. Если их поступает меньше, чем организму необходимо, их количество перераспределяется для поддержания жизненно важных функций и органов - сердца, дыхания, нервной системы. Обмен веществ нарушается, и, если не принимать меры, можно заработать хронические заболевания даже в молодом возрасте. Упадок сил, нежелание работать, радоваться жизни, тусклые волосы, слоящиеся ногти, высыпания на коже - все это лишь внешние показатели гиповитаминоза.

- Каким образом следует ухаживать за собой в этот период?

- Начинать ухаживать за собой необходимо изнутри. Надо постоянно следить, чтобы с продуктами питания или дополнительными витаминными комплексами в организм поступали все необходимые вещества. К примеру, нехватка антиоксидантных витаминов приводит к преждевременному старению, образованию морщин, нарушению зрения. Из-за недостатка витамина С нарушается проницаемость сосудов, замедляется заживление ран, ухудшаются настроение и память.

Обменные процессы очень сложны, но по сути это химические и биохимические реакции, управляемые ферментами - веществами, в состав которых входят витамины. Все эти полезные вещества человек должен съесть. Аксиома такова: человек есть то, что он ест. Прежде чем тратить деньги на дорогущие кремы или процедуры, следует позаботиться о достаточном поступлении витаминов в организм.

Если женщине не хватает витаминов группы B, то трещины и высыпания на коже не пройдут, сколько бы spa-процедур она ни делала в косметическом кабинете. Не говоря уже о том, что страдают внутренние органы. Чтобы избежать заболеваний, человек должен прилагать усилия.

- Насколько важно при этом вести правильный образ жизни?

- Не секрет, что продолжительность жизни у нас невысокая. При сравнении с показателями европейских стран был сделан вывод, что основа тамошнего долголетия - изменение образа жизни: правильное питание, физическая активность, любовь к себе и состояние эмоционального комфорта.

Понятие любви к себе приходит к людям с возрастом. Важно осознать: чем раньше оно появится, тем лучше. Когда наличие у сорокалетней женщины артрита, артроза или остеопороза объясняется возрастом, это ненормально: у женщины этого возраста подобных изменений быть не должно. Значит, она вовремя не обратила внимания на недостаток кальция, витамина D и других веществ, необходимых для того, чтобы кальций встраивался. До 25-30 лет формируется пик костной массы и происходит максимальная минерализация: чем она выше, тем позднее проявления остеопороза.

Населению не хватает знаний о культуре питания. К сожалению, в том, что молодые люди вырастают не совсем здоровыми, зачастую виноваты родители. До года ребенок питается правильно, но затем, когда он уже способен есть самостоятельно, радостные родители обычно начинают совать ему абсолютно ненужные продукты - сосиски, сухую колбасу, конфеты. Они купят торт или мороженое, считая при этом, что витаминный комплекс - слишком дорогостоящий продукт. К счастью, сознание народа постепенно меняется, и сейчас люди все чаще осознают, что многое зависит от них.