Как я боролся с депрессией по советам журнала

Источник материала:

Русская хандра (нынче модно говорить просто депрессия) пришла ко мне из ниоткуда. Вроде бы и погода хорошая на улице, и в жизни все цветет и пахнет, и на работе все идет своим ходом, а на душе тоска зеленая… Ничего не хочется делать, все валится из рук, с друзьями практически разругался непонятно из-за чего.

- Эх ты, Бабин, совсем снизошел до плинтуса, - кинул мне мой приятель.- Забей на все! А лучше займись чем-нибудь полезным.

- Так ведь не помогает… - пробурчал я.

- Я тебе журнал притащу, там написано, как с депрессией бороться!

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Совет 1. «Посвятите себя целиком своей работе, чтобы на тоску или хандру попросту не осталось времени»

С утра пораньше вышел на работу. На планерке взял сразу несколько тем и начал активно стучать по клавиатуре.

- Виталик, скорее сдавай заметку, - кричит выпускающий.

- Когда будет текст на «толстушку»? - перебивает второй редактор.

- И где фотографии? - достает отдел оформления.

Разрываюсь на части, и к обеду - выжатый как лимон, сил никаких.

В результате заработал только раздражение и усталость.

- Все, я больше так не могу! Надо срочно в отпуск!

И я твердо решил бездельничать на диване весь следующий день, может, поможет?

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Совет 2. «Хорошо выспитесь. Здоровый сон помогает расслабиться и восстановить физические и душевные силы»

Проснулся я на следующий день только к полудню. Как же замечательно, когда никуда не нужно идти! И я сам себе улыбнулся, когда представил, как мои коллеги сидят на планерке и парятся в душном офисе. В сердце запела радость, гармонируя с пением неугомонных птичек под моим окном. Ну, думаю, вот что мне было необходимо! Крепкий и здоровый сон! Но уже после обеда мне надоело валяться в кровати, читать газеты и смотреть в потолок, и я опять загрустил. Случилось, как поется в одной песне, «счастье на утро, а горе под вечер»… Я решил обратиться за третьим советом.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Совет 3. «Займитесь легкими физическими нагрузками, зарядкой по утрам или любой творческой деятельностью»

Главное, это проснуться рано утром и сделать легкую пробежку по парку. Свежий воздух непременно должен помочь!» - крутилось у меня в голове, когда я засыпал.

Встать в шесть утра для меня с непривычки было проблематично. Кое-как расплющив глаза, я выбежал в новеньких шортах и кедах на прогулку по свежей росе.

И уже на первом километре поскользнулся и упал прямо в грязную лужу. Настроение было испорчено, и мне пришлось, прихрамывая, вернуться домой.

Завалившись на диван, я снова открыл журнал. «Займитесь любым видом творчества: от выпиливания лобзиком до вышивания крестиком».

О, напишу-ка я стихи, - посетила меня мысль. Но на бумаге только и выходило, что «Вздохи, слезы, страх, смятение. Вздохи, слезы, скорбь, томление…». В результате я так проникся своим стихоплетством, что чуть не расплакался, как над шедевром мировой поэзии. Решил срочно завязывать, пока хандра моя не приобрела масштабов Вселенной.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

Совет 4. «Если вам не помогают привычные методы разрядки, попробуйте поискать новых приключений, завести приятные знакомства»

На следующий же день я решил влюбиться. Долго перебирал в памяти всех девушек, с которыми имел честь быть знаком, но подходящую особу для объекта своего воздыхания так и не выбрал. Что же, решил залезть в Интернет. Первые дежурные «привет, как дела?» сработали сразу. В тот же день у меня состоялось свидание.

Поначалу шумная обстановка в кафе подействовала на меня очень положительно. А потом мне опять ударил молот по голове, и я начал (честно признаться) тупить как баран.

- Разберись с проблемами, милый, потом мне позвонишь.

Я мысленно выругался, но сразу понял, что проблема все-таки во мне.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Совет 5. «Пройдитесь по магазинам. Любые покупки должны непременно порадовать вас и поднять вам настроение»

Пятый день моей депрессии начался с покупок. Зашел в обувной магазин, купил новые туфли. Захватил с собой плеер с любимой музыкой и пошел разгуливать по проспекту. Иду, улыбаюсь, красуюсь в новых ботинках… По дороге решил себя порадовать чем-нибудь вкусненьким. Даже не раздумывая, взял несколько шоколадок и три килограмма апельсинов: надо же как-то вызывать оранжевое настроение!

Вечером я уселся перед телевизором, включил любимую комедию и начал есть апельсины. Через час мой живот был вздут до предела, и удовольствие растеклось по всему телу…

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

Совет 6. «Даже если вы не умеете готовить, стоит попробовать сварить хотя бы похлебку. Это хороший и верный способ выйти из депрессии»

Утро началось с неприятной мелочи: апельсины доставили мне не только массу удовольствия, но и вызвали мелкую сыпь, отчего мой живот чесался и зудел. «Раз такое дело, надо заняться приготовлением пищи самому, - думалось мне. - Кулинария - лучшее средство от хандры!»

Выбор мой пал на узбекский плов по папиному рецепту. Полдня мучений, и фирменное блюдо готово. На ужин пригласил друга.

- Мясо не дожарено, рис пригорел, - резюмировал товарищ. - С таким настроением только комбикорм для свиней мешать можно!

Я, конечно, обиделся, но вида не показал и решился на последнее...

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

Последний способ, который я решил испробовать (и который никому не советую) - напиться и про все забыть. Я прекрасно знал, что это не самый верный способ, тут пятьдесят на пятьдесят: может помочь, а может и нет. Тем более легко втянуться, и тогда депрессия перерастет в алкоголизм. Поэтому не самое лучшее утро в моей жизни убедило меня, что с хандрой пора заканчивать. Тем более что вскоре я понял причину моей депрессии: за неделю она переросла просто…в безделье! Поэтому на следующий же день я решил ехать на утреннюю планерку в редакцию.

P.S. Утром я пришел в редакцию уже с новыми силами. На рубашке моей гордо красовался значок «Готов к труду и обороне».

- Хорошо выглядишь! - сказали коллеги. - Наверное, отлично отдохнул!

Вывод: Не все опробованные способы помогли мне. Однако неделя активного отдыха даром не прошла: по возвращению в редакцию работа моя закипела в два раза быстрей!

КОМПЕТЕНТНО

Наталья ВОЛГИНА, врач-психотерапевт: «Алкоголь только усугубляет ситуацию»

- Самый первый и дельный совет страдающему депрессией - это своевременное обращение к врачу. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением! Особенно если это касается алкоголя - обычно это только усугубляет ситуацию и зачастую приводит к суицидам. Конечно, можно найти некоторое интересное и полезное занятие для себя либо сменить место работы. Но это помогает не каждому. Нужно также быть очень внимательным к тем, кто страдает этим недугом. Поэтому если вы заметили, что у ваших близких или родных началась депрессия, нужно обязательно поспособствовать тому, чтобы тот, кто дорог для вас, обязательно обратился к специалисту.