Выносливость, гибкость и захватывающие трюки. Как мы ходили на тренировку по поул-дэнсу

Источник материала:

В детстве я мечтала быть гимнасткой, но когда в 8 лет пришла в секцию, мне сказали, что уже очень поздно. Некоторым девочкам отказывали из-за большого роста, неподходящей комплекции или полноты родителей. К сожалению, этот вид спорта так и остался для меня мечтой. С тех пор я наблюдала за ним с трибун. А пару лет назад в одной из соцсетей увидела ролик с девочкой девяти лет, которая выиграла в проекте «Минута славы». Все, что исполняла девочка на «шесте», очень напоминало спортивную гимнастику, только в вертикальной плоскости.

То, что я увидела, называлось поул-дэнсом, или шестовой акробатикой. Самое важное, что начать заниматься поул-дэнсом могут люди любой комплекции и любого возраста, даже без спортивной подготовки, — как мужчины, так и женщины.

Поул-дэнс затянул меня сразу. Огорчает лишь то, что из-за специального шеста — пилона — его часто путают со стриптизом. Пилон вращается, позволяя танцовщицам выполнять динамические элементы. Это настоящий гимнастический снаряд, как брусья или перекладина.

Чтобы увидеть поул-дэнс поближе и понаблюдать за тренировкой, мы отправились в студию танца Queens.

С первых минут можно увидеть, что поул-дэнс на стриптиз совсем не похож. Перед стретчингом интенсивная разминка: бег, стойка на руках, прыжки. Затем идет подкачка мышц и упражнения на выносливость.

— В данном виде спорта выносливость очень важна. Это можно прочувствовать после выполнения 1−2 элементов на пилоне: сбивается дыхание, ладошки потеют, хват руки слабеет. А для того чтобы исполнить чисто, да еще и артистично танец длиной в 3 минуты, спортсменке требуется очень много сил, — говорит инструктор Елена.

Тренировка продолжается и все больше напоминает спортивную гимнастику. Девушки лазают по пилону, как по канату, подняв ноги вверх.

— Когда я смотрела на поул-дэнс со стороны, мне казалось, что это достаточно легко. Но на первом занятии после попытки просто залезть на пилон я почувствовала, что это тяжкий труд. А на второй день я увидела еще и кучу синяков на своем теле, — рассказывает ученица школы.

— Зато буквально через несколько месяцев регулярных тренировок можно заметить, как появляются бицепсы и пресс, как прокачивается спина. И вы удивитесь, когда увидите, насколько быстро развивается ваша гибкость, — делится своими наблюдениями еще одна спортсменка.

Глядя на уровень растяжки занимающихся, многие не верят, что эти девушки начали заниматься совсем недавно. Все танцовщицы с легкостью садятся на шпагаты и заводят ноги за плечи.

— Занимаясь поул-дэнсом регулярно, вы сядете на шпагат в любом случае. Здесь главное — терпение и труд. Когда начинаешь заниматься, то понимаешь, что нет ничего невозможного. Оказывается, сесть на все три вида шпагата (поперечный и продольный на обе ноги) можно не только в юности, но и в достаточно зрелом для спорта возрасте, — рассказывает Ирина.

Растяжке уделяется огромное внимание, поул-дэнс имеет много общего со спортивной и художественной гимнастикой.

Тем временем время стретчинга подходит к своему концу. Отдышаться особо некогда.

— Две минуты на переодевание и жду всех у пилона, — предупреждает инструктор.

— Растяжка и есть отдых, — смеется одна из учениц.

Все танцовщицы в сборе и стоят с полотенцами у пилонов. Они нужны для того, чтобы протирать снаряд перед исполнением элемента.

— Во время танца на пилоне очень потеют ладошки. Иногда они уже влажные от страха, даже если вы еще не коснулись снаряда, например, после того как инструктор показывает очень сложный трюк, — смеется Ирина. — Поэтому мы стараемся держать руки и пилон сухими. Используем магнезию, а пилон протираем спиртом и сухим полотенцем.

Когда не помогает даже это, в ход идет воск, который увеличивает сцепление тела с пилоном. А открытые костюмы для того, чтобы снизить риск травмы, а не для сексуальности.

— Мы не стесняемся своего внешнего вида, — говорят девушки. — Гимнастки выступают в таких же открытых костюмах, и никто не считает это пошлым.

Если на тренировке девушки могут заниматься в любой удобной одежде, то на соревнованиях внешний вид спортсменок и степень открытости купальника строго контролируется.

— На соревнованиях существуют специальные правила костюма, за несоблюдение которых спортсмена могут дисквалифицировать, — отмечает инструктор Елена. — Например, за любое обнажение груди (грудь должна быть полностью закрыта), за стринги (ягодичные мышцы должны быть прикрыты на ¾), а вырез костюма не должен заходить за паховую складку.

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Эти правила придуманы для того, чтобы поул-дэнс когда-нибудь признали спортом и престали считать стриптизом. Сейчас в Беларуси проводится довольно много соревнований, начиная от региональных и до кубка и чемпионата страны. В прошлом году Международная федерация пилонного спорта (IPSF) получила письмо от Международной федерации спортивной гимнастики, в котором говорится о присуждении официального статуса пилонному спорту (Pole Sport) и самой федерации, в письме также отмечалось, что МФСГ не будет против включения Pole Dance в программу World Games (вторые после Олимпийских игр международные соревнования).

На соревнованиях зрители видят лишь результат тренировок спортсменов. Танцовщицы уверенно исполняют захватывающие дух элементы: резко соскальзывают с пилона вниз головой и останавливаются у самого пола. Кажется, что это очень опасно. Однако ученицы студии танца Queens утверждают обратное.

— Если мы изучаем новый трюк и не уверены в своих силах, нас обязательно страхует тренер, — говорит одна из девушек.

— Для тех, кто боится падать, есть маты, — успокаивает инструктор. — Не бывает взлетов без падений. Гимнастки на пути к совершенству тоже проходят через синяки, боль и травмы. Несмотря на это, результат все же стоит того. В этом спорте главное — терпение. Вы должны понимать, что все получится не сразу. Но уже в процессе регулярных занятий можно получить красивое, подтянутое и гибкое тело, а также стать смелее и увереннее в себе.

Поэтому если у вас есть желание, огромная сила воли и терпение, а также несбывшаяся мечта о карьере гимнастки, то этот спорт именно для вас. Возможно, благодаря усилиям каждого из нас стереотип о том, что поул-дэнс — это стриптиз, исчезнет, и в ближайшем будущем его признают олимпийским видом спорта как спортивную или художественную гимнастику.