Жаркое бремя

Источник материала:

Жара выползает узкой полоской утром и постепенно заполняет весь наш день. Плавится асфальт, мозг, косметика в косметичке, а также захваченные с собой из дома бутерброды. И даже если вам посчастливилось уйти в отпуск, такую жару трудно переживать даже в таком привилегированное положении.Что же делать со сном, едой и красотой летом?
Сон в летнюю ночь

Первым правилом хорошего самочувствия является крепкий и здоровый сон. И как раз таким сном мы не можем похвастаться в жаркую погоду: спим мы поверхностно, встаем с постели несколько раз за ночь, уныло плетемся на кухню, чтобы выпить стакан воды…

Газета The Sun приводит слова доктора кембрижской больницы Яна Смита, который поясняет температурный механизм сна: "Когда мы засыпаем, в организме запускается естественный механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительно – всего один градус, но в теплые вечера сложно остыть даже на такую мизерную температуру".

Есть несколько секретов, как до утра окунуться в сладкую дрему и не отвлекаться на погодные катаклизмы за окном:

- днем следует занавешивать шторы, чтобы квартира не нагревалась от солнечных лучей;

- при работе вентилятора не забывайте открывать окно, чтобы в ваши легкие свежий воздух попадал, а не только тот, который задействован в двигателе;

- стоит забыть о кофе, алкоголе и занятиях спортом после шести вечера, чтобы не перегружать сердце;

- перед сном хорошо помогает контрастный душ, правда, это относится и к любому другому времени суток;

- охладить постельное белье можно, положив его в целлофановом пакете в холодильник часа на 1,5-2;

- ватка с маслом ментола, лежащая на туалетном столике, позволит дышать вам во сне более полной грудью;

- там же можно поместить тарелку со льдом, на который положите салфетку: ею вы будете время от времени накрывать лицо, если придется проснуться;

- быстро уснуть поможет массаж кончиков пальцев.

Кушать подано

Цементом хорошего настроения станет правильное питание. В жару отношение к еде у нас особое.

- Не покупайте скоропортящиеся продукты или же берите их минимальное количество, которое можно скушать за раз;

- запаситесь фруктами, овощами и рисом;

- сладкое, алкоголь, кофе усугубляют жажду и бьют по сердцу;

- грибы, орехи утяжеляют желудок;

- из мясных продуктов самыми легкоусвояемыми являются куриные. Кроме того, филе курицы быстро готовится, и вам не придется долго стоять у жаркой плиты;

- из соков наиболее тонизирующий – это грейпфрутовый. Не даром он является одним из компонентов английского завтрака. Причем англичане предпочитают его со льдом;

- чай предпочтительнее, чем кофе. Особенно чай с молоком: его приятно пить также и в охлажденном виде;

- холодный борщ или окрошка хорошо идут с прожаренными галетами – это ваш сытный летний обед.

Красивое лето

Теперь несколько слов о внешнем виде. Если летняя усталость не покидает вас, то вам придется скрывать ее с помощью косметики. Здесь нужно действовать осторожно, потому что косметика в жару портится так же быстро, как и бекон. Чего еще стоит опасаться?

Ожог губ, вызываемый помадой, - не слышали о таком? В составе помады содержится витамин А, который при воздействии ультрафиолета задерживает пигмент на коже. После снятия макияжа вы можете увидеть на губах коричневые пятна. Вместо помады вы можете использовать популярные в этом сезоне средства для увеличения объема губ.

Повышенная пигментация кожи – бич всех красоток летом, независимо от цвета лица. Подбирайте буквально все средства с UV-фильтром. Не думайте, что если этот фильтр есть в вашем дневном креме для лица, то этого будет достаточно. Нет, ищите подходящий тональный гель, пудру, помаду и даже тени. Если вы, конечно, пользуетесь всем этим летом.

Аллергия на дезодоранты. Их мы используем в жару много, а потом удивляемся, от чего у нас появляется крапивница. Лучше выбрать одно, но сильное средство с защитой 24 часа, причем без добавок и ароматов.

Пересушенная кожа летом – не новость. Правильное очищение и увлажнение помогут этого избежать.

В нашем жарком случае очищение должно быть более щадящим: выбирайте мягкие средства для нежной кожи, можно даже детские линии, все без спирта, скраб с мягкими частицами. Прыщики обрабатывайте маслом чайного дерева или средствами на его основе. В это врем года очень полезны очищающие маски, особенно если вы сделаете их из живых продуктов. Также подойдет косметическая глина.

Защита от ультрафиолета должна, как мы сказали выше, быть многоступенчатой. Не забывайте о каждой клеточке вашей кожи, особенно о веках: специальный гель с UV-фильтром обязательно должен быть в вашей дорожной косметичке.

Третий важный компонент – увлажнение. Полезно сделать увлажняющую маску на ночь, утром воспользоваться специальным кремом или гелем, а вот днем… Самый простой и доступный способ сейчас - это термальная вода в спреях, которые всегда можно носить с собой и распылять поверх косметики или защитных кремов, восполняя недостаток воды.

Что выбросить из летней косметички

Некоторые косметические продукты стоит отложить в сторону при нанесении летнего макияжа, потому что они имеют более плотную текстуру, и ваша кожа будет выглядеть пересушенной. Итак, избавляемся от:

- компактной пудры;
- жидких теней;
- карандаша для глаз;
- плотного тонального крема;
- неводостойкой туши;
- помады;
- рассыпчатых румян.

Все эти средства можно заменить на аналогичные, которые выдерживать жаркую погоду и позволят вам не лишиться вашего лица.


Теги: Новости