Сон – ключевой аспект в борьбе с лишним весом

Источник материала:

Популярная в социальных сетях шутка о том, что сон – важнейшая часть диеты: вовремя уснула – не переела, теперь имеет научное подтверждение. Для того, чтобы доказать, что здоровый сон так же необходим стройному телу, как правильное питание, специалистам трех европейских университетов понадобилось провести целый ряж экспериментов.

Объединив усилия, германские и шведские ученые решили экспериментально проверить важность сна в борьбе с лишними килограммами. В результате выяснились еще более важные факторы пользы здорового сна.

Так, с помощью специального оборудования специалисты отслеживали время сна и бодрствования участников эксперимента. После чего изучали их медицинские карты и измеряли индекс массы тела. На основании собранных данных эксперты пришли к выводу – здоровый сон способен защитить человеческий организм от целого ряда серьезных проблем.

В первую очередь от ожирения. Дело в том, что правильное соотношение времени сна и бодрствования нормализует гормональный фон, снижая уровень «гормона голода» в организме. Если человек правильно организует свое время – вовремя встает и ложится – то организм не требует лишней пищи, чтобы «погасить» чувство голода.

Предыдущие же исследования демонстрировали связь между нехваткой сна и неправильным выбором продуктов, что увеличивало риск появления лишних килограмм.

Кроме того, контроль веса – это, по мнению специалистов, один из лучших способов профилактики развития сахарного диабета второго типа.

И напоследок, эксперты решили проверить связь между сном и контролем артериального давления. По предварительным данным, здоровый сон способствует насыщению крови кислородом, что в свою очередь улучшает кровообращение, а значит – может помочь справляться с симптомами артериальной гипертензии.