Сухофрукты, защищающие от болезней

Простой и безопасный способ утолить голод в течение дня с помощью сухофруктов может стать еще и надежной профилактикой различных заболеваний. Главное – подобрать правильный продукт.

Для людей, страдающих заболеваниями суставов, остеопорозом, артритом и просто желающим укрепить кости, обязательно надо включить в рацион изюм. В нем содержится достаточное количество бора и кальция, чтобы облегчить болезненные симптомы течения этих заболеваний. Необходимое количество бора в день не должно быть меньше 3-х грамм.

Снять усталость и напряжение, зарядить организм энергией и утолить чувство голода одновременно помогут финики – это лучшая альтернатива сладким крекерам и соленым чипсам. Финики имеют низкий гликемический индекс, что позволяет насыщать организм без вреда для фигуры и здоровья.

Богатая антоцианами сушеная вишня – лучший способ профилактики воспалительных заболеваний, артрита, мышечной слабости и подагры. Исследование, проведенное в Университете Мичигана, установило, что полстакана сушеных вишен два раза в день снимает воспалительный и болевой синдром.

Людям, страдающим от резких перепадов артериального давления и нуждающимся в его постоянном контроле, полезным будет употреблять в течение дня сушеные абрикосы. В них содержится калий, но нет натрия, что позволяет не беспокоиться о развитии артериальной гипертензии и сердечно-сосудистых заболеваниях.

При склонности к инфекционным заболеваниям мочевого пузыря и мочеполовой системы специалисты рекомендуют регулярно употреблять сушеную клюкву. Практическим путем было установлено, что 42 грамма клюквы в день снижает вероятность рецидива инфекционного заболевания на 20%.

Большим преимуществом употребления сухофруктов является их доступность и хорошая сочетаемость с другими продуктами.