Как ускорить процесс похудения?

Каждый, кто, во что бы то ни стало, желает стать стройным и красивым должен знать – диеты бесполезны, если это, пусть кардинальное, но лишь временное изменение рациона. Чтобы избавиться от лишнего веса, привести фигуру в надлежащий вид и сохранить полученный результат, надо изменить образ жизни.

Но, когда мы встаем на весы, и понимаем, что о долгосрочной перспективе «поддержания веса в норме» говорить слишком рано, важно не потеряться в выборе решений краткосрочных задач, где ключевым словом будет именно «срочность».

Чтобы похудеть быстро, мало просто эффективной «по отзывам» диеты. Рацион питания должен быть разработан таким образом, чтобы в первую очередь не навредить организму. Соблюдение всех требований сбалансированной диеты – первый шаг на пути к успеху.

Второй шаг – физическая активность. Именно упражнения позволяют повысить эффективность любой диеты. Но и в плане спортивной деятельности, направленной на снижение веса, согласно данным нового исследования, проведенного специалистами из Университета в Глазго (Glasgow University), есть нюансы, на которые стоит обратить внимание.

Так, проведенный шотландцами эксперимент показал, что если заниматься спортом до первого приема пищи в день (то есть перед завтраком), то избавиться от лишних килограмм можно быстрее. Физическая нагрузка до завтрака позволяет сжигать на 33% больше жиров, чем такие же упражнения, выполняемые после приема пищи.

Профессор Джейсон Джилл (Jason Gill), возглавлявший исследование, объясняет почему происходит именно так: «Если заниматься спортом до приема пищи, организм будет расходовать уже имеющуюся энергию (накопленные жиры), а если после – расходуется вновь полученная энергия».

Однако при всей аргументации в пользу упражнений до завтрака, специалисты призывают не отказываться и от физических нагрузок в другое время – в любом случае спорт один из важнейших составляющих эффективного процесса похудения.