Бессонница: факты, мифы и методы борьбы

Конечно, большинство из нас золотое правило «8 часов сна» просто не в состоянии – слишком много работы, домашних хлопот и вынужденных забот. Но бывает и так, что даже 5-6 часов поспать спокойно не получается…

Наверняка каждый хотя бы раз сталкивался с ситуацией, когда после долгого и напряженного рабочего дня, смененного решением домашних проблем, когда чувствуешь себя выжатым, как лимон, и, кажется, готов уснуть стоя, ложишься в постель и… ничего! Сон не идет, а время неудержимо приближается к отметке «пора вставать». После этого весь день усталость, раздражительность, рассеянность…

Хорошо, если это не повторяется. А что, если это происходит изо дня в день? Без научных доказательств известно, что бессонница провоцирует обострение хронических заболеваний, снижает работоспособность и вызывает психические расстройства. В ряде исследований, проведенных в разное время, было доказано, что нарушение сна может провоцировать развитие сахарного диабета и ожирения, а также увеличивает риск развития болезни Альцгеймера.

Бессонница и нарушения сна являются не только причиной развития различных заболеваний, но могут быть и их «предвестником». Так, например, было установлено, что повышенная потливость во время сна, может свидетельствовать о наличии в организме опасной инфекции, «афишировать» раннюю менопаузу у женщин и даже предупреждать о развитии раковой опухоли!

Самыми распространенными причинами бессонницы специалисты называют стресс и вредные привычки. Опасность стресса заключается в том, что эта связь носит «замкнутый» характер: стресс бессонницу провоцирует, а она его усугубляет. Поэтому, если ваш сон нарушен «внешними» обстоятельствами, лучше не затягивать с консультацией у специалиста.

А вот если вы не можете заснуть из-за своего неправильного образа жизни, то (как ни банально) его надо менять. Жирная пища перед сном замедляет обмен веществ, а острая – вызывает изжогу. Употребление алкоголя и вовсе может стать причиной тошноты и рвоты.

Во всех случаях нарушения сна, если это состояние длится больше недели, стоит обратиться к врачу. Спокойный и здоровый сон – залог хорошего самочувствия!