Ученые из Гарварда объявили орехи панацеей!

О пользе орехов специалисты говорят уже давно. Чаще всего орехи советуют есть мужчинам для поддержания сексуальной функции. А вот женщинам во время диеты орехи в больших количествах противопоказаны – они хоть и избавляют от чувства голода, но содержат много калорий, что не способствует процессу похудения. Другие полезные свойства орехов лежат в области профилактики различных заболеваний, список которых на этой неделе пополнился.

Группа ученых из Медицинской школы Гарварда (Harvard Medical School), занимаясь изучением вопросов профилактики сахарного диабета, обнаружила, что ежедневное употребление орехов существенно снижает риск развития этого заболевания.

В ходе исследования специалисты изучили рацион более ста сорока тысяч женщин, входящих в группу высокого риска развития диабета. В результате сравнительного анализа данных, касающихся ежедневного рациона и диагностированных заболеваний, ученые пришли к выводу, что ежедневно употребляющие орехи женщины на 24% реже страдают этим заболеванием.

Помимо констатации факта эффективности орехов в профилактике диабета, ученые смогли также рассчитать необходимую для этой цели дозу – 28 граммов орехов в неделю (или 4 грамма в день) способны снизить риск развития сахарного диабета.

Кроме того, Гарвардские специалисты не упустили случая упомянуть о других, уже известных, полезных свойствах орехов. Благодаря высокому содержанию в составе омега-3 жирных кислот, орехи защищают сердечно-сосудистую систему и сосуды головного мозга, улучшают работу репродуктивной системы у женщин (поэтому орехи рекомендуют включать в состав диеты во время прохождения курса лечения от бесплодия), а также укрепляют нервную систему, снижая риск развития депрессивных расстройств и заряжая организм энергией.