Как не стать жертвой информационной перегрузки?

Источник материала:

Современное общество не зря называют «информационным». Сегодня даже воины выигрываются не столько на полях сражений, сколько «в эфирах» и на «лентах новостей». «Кто владеет информацией – тот владеет миром» – говорил Уинстон Черчилль (цитируя Натана Ротшильда). С тех пор многое изменилось, неизменным осталась только цена информация, которая нередко оказывается слишком высокой.

Авторы сразу нескольких исследований, результаты которых были опубликованы в последние недели, сходятся в одном – современному человеку нужна «информационная диета», поскольку перегрузка информацией стала достигать колоссальных масштабов и синдром менеджера на пару с синдромом мобильного телефона подрывают здоровье все большего количества людей – социально активных, образованный и имеющих большую ценность для будущих поколений в плане сохранения «гена интеллигенции».

В качестве основных рекомендаций по профилактике «информационной перегрузки» специалисты предлагают несколько «приемов», основанных на принципе «чем меньше, тем лучше»:

1. Проверять электронную почту не больше трех раз в день. Полностью «закрыть доступ» к почтовому ящику на выходные и отключить уведомления из социальных сетей на смартфоне или планшете.
2. «От глобального к локальному» рекомендует автор книги «Информационная диета» Клэй Джонсон. Больше интересуйтесь тем, что происходит вокруг вас – у ваших друзей, родственников, коллег – остальной мир должен проходить в вашем «информационном потоке» лишь заголовками и только в тех источниках информации, которым вы доверяете.
3. Выберете «свой» источник информации. Пусть это будет только телевизор, или только интернет, или только радио – главное, чтобы это было «только». Обилие информационных потоков плохо еще и тем, что различные источники преподносят информацию с разными «вкусами», что вызывает дополнительные умственные нагрузки – даже ваш аналитический ум вряд ли решит проблему мирового кризиса – зачем же тогда его загружать?
4. Ставьте «информационные фильтры». Например, читайте только новости здоровья, смотрите только выпуски спортивных новостей и исключите регулярные просмотры ток-шоу – полезной информации вы там не найдете, а «информационного мусора» получите сверх нормы.
5. Ставьте «эмоциональные фильтры» – к сожалению, не всех детей в мире можно вылечить и даже накормить, к счастью, не все воины мира происходят в непосредственной близости к вам – не стоит переживать из-за всех катастроф, которые ежедневно случаются в мире. Излишнее переживание из-за проблем, которые напрямую вас не касаются – это дополнительная нагрузка на организм – состояние которого касается вас напрямую.
6. Утро – это утро и оно должно быть добрым. И неважно с кофе оно начинается или нет, важнее, чтобы оно не начиналось с потока плохих новостей. Не смотрите телевизор, пока собираетесь на работу, не читайте новости, пока завтракаете и даже не слушайте радио по дороге на работу. Замените все это прослушиванием любимых музыкальных композиций или общением с близкими.

Простые и нехитрые правила, выполнение которых внесет существенное облегчение в вашу жизнь и станет прекрасной мерой профилактики синдрома хронической усталости, снижения качества сна, ухудшения памяти и общего состояния здоровья.