Предпраздничная программа очищения организма

Источник материала:

В декабре мы стремимся привести фигуру в форму к праздникам, а в январе начинаем избавляться от «праздничных» килограммов. Рождественские и новогодние праздники – один из самых «стрессовых» периодов для организма – колебания веса в это время может доходить до опасных показателей. Поэтому стремиться радикально похудеть к праздникам не стоит – необходимо задуматься о рациональном «очищении» организма.

В отличие от многочисленных детокс-программ, рекомендуемых в течение года, цель которых максимально «облегчить» организм, предпраздничная «программа» не требует радикальных изменений в образе жизни и кардинального сокращения рациона – питание должно быть полноценным и сбалансированным, но при этом не перегруженным жирными и вредными продуктами.

Поэтому первое, что необходимо сделать – отказаться от продуктов быстрого приготовления, фаст-фуда, мучных и сладких блюд. Замените их на овощи и фрукты (чем больше и разнообразнее, тем лучше) и богатые клетчаткой продукты (отруби, овсяные хлопья, продукты из цельного зерна).

Второе условие – больше жидкости. Это касается не только традиционных «8 стаканов воды» (к слову, количество воды напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма), но и употребления чая (предпочтительно – зеленого) и кофе (без сахара, сливок и т.д.). «Водный баланс» организма – одно из важнейших условий хорошего самочувствия и красоты – с лишней жидкостью из организма выходят токсины и шлаки, нормализуется обмен веществ, и клетки организма наполняются необходимой влагой.

Третье, что необходимо сделать – больше времени проводить на свежем воздухе, спать не менее 8 часов в сутки, а также выполнять дыхательные упражнения и принимать контрастный душ по утрам. Эти нехитрые процедуры укрепят иммунитет, улучшат обменные процессы в организме и улучшат самочувствие.

Кроме того, специалисты рекомендуют полностью исключить алкоголь и никотин, избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных и физических перегрузок. Но самое главное, на что следует обратить внимание – очищение организма – это не диета, не следует ждать от этого процесса резкого снижения веса, у этого процесса другие уели. Что же касается непосредственно похудения, то лучше об этом подумать после праздников, а во время застолий – не переедать!