5 моделей поведения, когда вы слишком давите на себя

Источник материала: Flytothesky

Как вы думаете, вы слишком сильно давите на себя в некоторых жизненных вопросах? Дело в том, что те ваши аспекты, которые вы отчаянно хотите скрыть или уничтожить, в результате обретут власть над вами. Лучшее, что нужно сделать, – это просто принять их, потому что они всё же являются частью вас. Увы, но стремление к похвале и собственному совершенству может стать преградой для вашей самооценки. Логика перфекционизма ошибочна. Мы никогда не сможем достичь идеальной безупречности просто потому, что мы учимся, делая ошибки; и если мы не узнаем, что такое неудача, мы не сможем усвоить уроки и улучшить опыт. Да, у вас должны быть цели и стандарты жизни, но «избиение» себя за ошибки только отбросит вас назад, добавит стресса и приведёт к нервным расстройствам, если вы продолжите видеть себя в негативном свете. Давайте посмотрим на некоторые поведенческие модели, которые именно на это и указывают. Если вы их вдруг обнаружили и у себя, вы можете начать трансформацию своего мышления на более позитивное уже сегодня.

1. Вы позволяете своим неудачам останавливать вас делать дальнейшие попытки

В какой-то момент все мы должны потерпеть неудачу. На самом деле неудача – это абсолютно нормально! Без провалов мы не знали бы успеха. Никто не достигает своих целей и мечтаний просто по щелчку пальцами. Истинный успех также требует определенного уровня риска. Ограничение себя чем-то привычным и знакомым не выведет вас за пределы зоны вашего комфорта, а ведь именно вне её можно увидеть безграничный горизонт. Люди живут в пределах этих ограничений, которые они устанавливают для себя, и поэтому видят ограниченные результаты. Если вы смотрите только на то, где и как вы провалились, и не гордитесь тем, чего вы добились, несмотря на неудачи, вы оказываете слишком большое давление на себя. Помните: нечего стыдиться неудач. Если вы продолжаете делать попытки, ваши усилия обязательно будут вознаграждены.

2. Вы думаете, что вы недостаточно хороши

Мы часто теряем способность проявлять сострадание, когда речь идет о нас самих. Другими словами, мы постоянно говорим себе что-то плохое и уничижительное, но никогда не произносим те же слова хорошему другу. Мы сами себе худшие критики. Почему любовь к себе настолько сложна? Многие люди думают, что они недостаточно хороши и обладают массой недостатков во многом потому, что потребительская культура, в которой мы живем, получает прибыль от нашей неуверенности в себе. Поднимите бунт и полюбите себя!

3. Вы постоянно испытываете стресс

Уровни стресса во всем мире достигли рекордного уровня. Какое-то одноразовое стрессовое состояние, конечно, может помочь нам достичь наших целей и продолжать двигаться, когда на самом деле хочется всё бросить. Однако слишком много стресса может буквально убить нас. Постоянная тревожность не решит проблему – она лишь её усугубляет. Стресс часто возникает из-за избыточного мышления (преувеличение и накручивание себя), что также стало своеобразной эпидемией. Если вы зациклитесь на всех своих предполагаемых недостатках, вы почувствуете себя хуже и начнете переживать обо всём, что, по вашему мнению, вам нужно изменить. Отнеситесь к себе более бережно и заботливо. А если уж вы хотите что-то в себе менять, делайте это плавно и постепенно.

4. У вас нереалистичные ожидания

Когда вы оказываете на себя слишком большое давление, вы автоматически создаёте нереалистичные ожидания, а если они не оправдываются, вы начинаете себя ненавидеть. Это быстро превращается в негативный цикл мышления. Мы все время от времени чувствуем разочарование в себе, однако такое постоянное ощущение вредно для самооценки. Например, если вы хотите начать бизнес, не ожидайте, что он станет прибыльным за месяц. Если вы хотите добиться успеха, установите небольшие достижимые цели и разбейте их на более мелкие шаги. Если вы склонны устанавливать слишком высокую для себя планку, а затем злитесь, когда реальность не соответствует вашим мечтам, вы, вероятно, слишком чрезмерно давите на себя.

5. Вы всегда хотите больше

Желание большего для себя достойно похвалы, но упускать из виду все хорошее в вашей жизни, сосредотачиваясь исключительно на том, чего у вас нет, – это рецепт катастрофы. Многие люди зачастую не бывают хоть чем-то довольными, и это разочарование может заставить вас считать себя и свою жизнь неудачной. Если вы никогда не чувствуете удовлетворения в жизни, это тоже признак слишком жёсткого отношения к себе.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
4 поведенческие модели, которыми вы отталкиваете от себя любовь