Как ваш организм подаёт вам сигналы о стрессе

Источник материала: Flytothesky

Когда вы ежедневно разрываетесь между работой, домашними обязанностями, друзьями, семьей и другими делами, почти неизбежно, что в какой-то момент вы почувствуете стресс. Статистика говорит, что стрессовое состояние на регулярной основе присуще более трети взрослых людей. Когда стресс становится вашим постоянным спутником, его последствия могут быть катастрофическими, причем не только для вашего душевного равновесия, но и для физического тела. Обратите внимание на следующие шесть сигналов вашего организма и начинайте предпринимать меры. И помните: вас убивает не сам стресс, а ваша реакция на него. Несмотря на то, что симптомы, вызванные стрессом, могут быть незначительными и порой просто остаются незамеченными, они имеют накопительный эффект и в результате влияют на ваше общее состояние.

1. Утомление и бессонница

Трудный и долгий рабочий день, несомненно, приводит к истощению. Однако, если вы просыпаетесь каждое утро, чувствуя себя таким усталым, словно вы и не спали вовсе, знайте: ваше тело подаёт вам сигналы о помощи. Иногда стресс проявляется в виде сумбурных и хаотических мыслей, которые не дают вам нормально спать всю ночь. Даже если вы быстро засыпаете, ваш мозг всё равно думает о том, что ждет завтра. В такие моменты постарайтесь абстрагироваться от всего, что вас беспокоит. Независимо от того, что может принести вам завтрашний день, вы не сможете полноценно функционировать в состоянии постоянной усталости и загнанности. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях.

2. Забывчивость

Когда вы выкладываетесь, работая сразу в нескольких направлениях и беря на себя слишком много обязательств, вы рискуете быстро выгореть. В результате вы можете начать забывать о каких-то деталях, сроках и планируемых действиях. Проверьте себя! Вы забываете купить что-то в магазине? Упускаете из вида данные вами обещания? Жалуетесь на память? Ваш мозг пытается сказать вам о том, что пора сделать перерыв и концентрироваться на одной вещи за раз, а не стараться объять необъятное.

3. Головные боли

Высокий уровень стресса нередко проявляется в появлении постоянных головных болей, как следствие напряжения мышц головы и шеи. Кроме того, в ответ на стрессовые ситуации люди нередко напрягают челюсти и сжимают зубы. Головные боли – это сигнал организма о том, то вам нужно начать глубоко дышать, научиться расслабляться и качественно отдыхать.

4. Боли в теле

В дополнение к головным болям, стресс также может привести к болям в теле, поскольку, опять же, мышечное напряжение является рефлексом в ответ на стресс. Когда мышцы слишком долго напряжены, это неизбежно вызывает болевые ощущения. Практикуйте релаксацию и медитацию, чтобы отвлечься от того, что вызывает у вас чувство стресса.

5. Прыщи

По причинам, которые еще до конца не установлены, стресс и прыщи, по-видимому, взаимосвязаны. Во время стрессовых событий и ситуаций люди, которые более склонны к образованию прыщей, начинают испытывать их мощные атаки. Если вы заметили, что ваша кожа стала сильно воспаляться, это тоже может быть непосредственным результатом высокого уровня стресса.

6. Расстройство желудка

Ваш желудок является одним из самых чувствительных органов. Он в основном состоит из мышц, которые могут чрезмерно сокращаться от стресса, что и провоцирует его расстройство и неправильное функционирование. Один из способов терапии – это физическая нагрузка. Эндорфины, высвобождаемые во время выполнения упражнений, помогают снизить уровень стресса, а значит успокоить ваш желудок.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
5 полезных веществ, которые облегчают симптомы депрессии