Как потерять лишний вес за 7 дней: 7 обязательных действий
15.10.2018 16:14
—
Калейдоскоп
| Flytothesky
Источник материала: Flytothesky Нездоровый образ жизни, генетические и экологические факторы неизбежно приводят к накоплению лишних килограммов. Собственно, именно эти килограммы и являются причиной желания уменьшить свой вес для большинства людей. Вы не найдете здесь чудо-рецептов или магического заклинания, чтобы наутро проснуться фотомоделью. Вам просто необходимо установить «настройки» на здоровый образ жизни и постепенное избавление от жировых запасов. Мы рассмотрим первые практические шаги и заложим прочный фундамент для дальнейшего похудения. Следующие 7 советов помогут вам в потере веса за относительно короткое время. 1. Исключите сахар и крахмалы из вашего рационаПолностью вычеркните их из рациона или хотя бы существенно уменьшите. Сахар и крахмалы приводят к выработке инсулина, который является основным гормоном жировой ткани в организме. Когда уровень инсулина снижается, жир задействуется для 2. Потребляйте белки, жиры и овощиЭто идеальный метод потери веса. Животные белки, такие как говядина, баранина, курица и морепродукты, должны стать неотъемлемой частью вашего питания. Также необходимы белки растительные (фасоль и горох). Овощи, включая брокколи, капусту и шпинат, обеспечивают организм клетчаткой. Растительное масло – лучший источник здоровых и полезных жиров. Эта комбинация белков, жиров и овощей помогает в борьбе с лишними кило. Тело сжигает избыточные жиры, сохраняя при этом энергию для своего нормального функционирования. 3. Делайте свежие соки из овощей и фруктовЭто облегчает быструю потерю веса. Сырые фрукты и овощи «заправляют» организм питательными веществами и витаминами. Их сок очищает и детоксифицирует тело, и вы однозначно станете ощущать себя легче и энергичнее. Не упрощайте задачу, покупая сок в магазине – пользы вам он не принесёт. Лучше инвестируйте средства в простую соковыжималку. 4. Избегайте обработанных продуктовВам придется забыть о фаст-фуде в виде картофеля фри и пиццы. Это просто ужасающий источник холестерина, способствующий накоплению жиров в организме. Если вы хотите стать заметно стройнее, замените обработанные продукты натуральными белками и углеводами. Например, потребление цельнозернового хлеба вместо белого даст организму необходимую энергию и поспособствует сжиганию жира. 5. Ешьте продукты, которые подавляют аппетитСюда включаются листовые овощи, яблоки, грейпфрут. Они подавляют 6. Вода!Банально, знакомо, скучно – но эффективно! Выпивайте восемь чашек воды ежедневно, чтобы очистить тело от токсинов. Кроме того, чашка воды перед приёмом пищи уже не даст вам переесть. Возьмите это за правило: пить воду перед обедом и ужином. Когда объем потребляемой пищи сокращается, ваш организм берётся за утилизацию накопленного жира. 7. Разработайте персональный план физических нагрузокНет, этот пункт вы вычеркнуть не можете. Любые упражнения помогают сжигать лишние калории и жиры, поэтому для начала хотя бы приучайте себя активнее двигаться: больше ходить пешком и подниматься по лестнице вместо лифта. Быстрая потеря веса возможна, но результат следует постоянно закреплять. То есть сделать над собой усилие и решительно изменить образ жизни и своё Текст: Читайте также: Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:
На вашем ресурсе это будет выглядеть так
Нездоровый образ жизни, генетические и экологические факторы неизбежно приводят к накоплению лишних килограммов. Собственно, именно эти килограммы и являются... |
|